Paula Me amando

2011-03-02T01:45:00.001-08:00

testando

2011-01-01T06:39:00.000-08:00

OLÁ MINHAS AMADAS...QUANTO TEMPOOOOOOO.....

SAUDADES DE TODAS VOCÊS,BOM VAMOS LÁ ANO NOVO VIDA NOVA....TO DE RA INICIADA SIM......AFINAL ESSE ANO QUERO TIRAR O PÉ DA JACA E EMAGRECER DE VEZ.

PODE PARECER LOUCURA,MAS TO DECIDIDA.

QUANTOS COMENTARIOS FOFOS,FIQUEI FELIZ POR SEREM LEMBRAREM DE MIM.

MAS ESTOU AQUI PARA PEDIR PARA VOCÊS SEGUIREM E ACOMPANHAREM UM BLOG SUPER FOFO.

DA PÊ (PENÉLOPE)

http://www.emformacompenelope.blogspot.com

A PÊ É SUPER GENTE BOA,VOCÊS VÃO GOSTAR DELA E TENHO CERTEZA QUE VAMOS ALCANÇAR NOSSAS METAS E VOCÊS VÃO SE SURPREENDER COM A PENÉLOPE.

ÁS VEZES UE VENHO DAR UMA COMENTADA EM ALGUNS BLOGS,SÓ POSTAGEM QUE ESTAVA DIFICIL.

MAS O QUE IMPORTA QUE ESTOU AQUI PARA DEIXAR UM BEIJÃO PARA TODAS VOCÊS AMADAS DO MEU CORAÇÃO E UM FELIZ ANO NOVO PARA TODAS E CONTO COM VOCÊS COM ESSE APOIO PARA A PÊ.

BEIJOS
PAULA

2010-09-15T04:49:00.000-07:00

Olá minhas amadas, estou de volta, parece piada, mas acreditem! Não é, tenho muitas visitas para colocar em dia.FATO!

Colocarei, na medida do possível, SOBRE A RA.

Tudo fora do lugar, tudo de cabeça para baixo.

HOJE- A RA, já está entrando em dia.

SOBRE MEU PESO- Nada satisfatório.

PONTO SATISFATÓRIO- Longe da Ra, durante todo esse tempo, não tive mais a supresa do começo do ano de pesar 113 kilos.Enfim uma coisa boa.

SOBRE ATUALIZAÇÃO DO PESO: Somente final de janeiro de 2011 ( Não quero ficar tão neurótica em relação ao peso, eu fiquei assim neurótica e perdi o sentido, então eu vou deixar as coisas acontecerem naturalmente, claro no meu caderninho eu vou ter mês a mês o quanto estou eliminando e quando chegar em janeiro, eu posto a evolução por completa para vocês.

NOVIDADES

Então flores, parece loucura ou não, mas enfim depois de formada em Direito,de pensar em longas carreiras jurídicas pela frente.

Do outor lado o coração batendo mais forte, em corredores de hospitais, tentando ajudar as pessoas, em clinicas que eu visito.

E por gostar da área da saúde, dia 20 agora começo estudar de enfermagem, eu estou super feliz, afinal vou estar fazendo uma coisa que eu gosto.

Meu pai até que ficou felizinho, mas porémmmmmm..... nem tudo é o que seu pai deseja.

Mas o desejo mais importante é o que vem de dentro de nós, e eu estou super ansiosa para que comecem as aulas.

Ou seja não sei de quanto em quanto tempo vou atualizar o blog, mas sempre vai ter atualização é claro.

Agora, também , vou ter periodo de provas mais para frente, ou seja vou ter que me dedicar, afinal como sempre fui boa aluna desde o colegial, universidade e agora novamente, não posso falhar comigo mesma.

E eu sempre gostei de desafios na vida, de ter que encarar os dois lados da moeda sabem, temos que viver os dois lados da situação para aprendermos nos valorizarmos e valorizar o próximo.

Afinal uma vida sem desafios nao tem graça.

Beijokas a todas e obrigada pelas visitas anteriores.

2010-07-18T16:22:00.000-07:00

recomeçar

Não importa onde você parou …
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e necessário “Recomeçar”.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo…
Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado.
Chorou muito? Foi limpeza da alma.
Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia.
Tem tanta gente esperando apenas um sorriso seu para “chegar” perto de você.
Recomeçar…
hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você que chegar?
Ir alto… sonhe alto…
queira o melhor do melhor…
pensando assim trazemos pra nós aquilo que desejamos…
Se pensarmos pequeno coisas pequenas teremos ….
Já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor, o melhor vai se instalar em nossa vida.
“Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do tamanho da minha altura.”

Olá meninas quanto tempo não passo por aqui para postar, quantos problemas, quantas jacadas e nada de RA.

Me comportei completamente errado, nesse período de problemas, fui fraca o suficiente para cair nas tentações das comidas, não culpar a minha ansiedade, porque ela pode ter influenciado mas eu também tive culpa.

com isso balança não baixou nada de resultados positivos, nesse 1 mês sumida do meu cantinho.

só tive resultados negativos em relação a RA.

Então estou aqui recomeçando, estou passando uma borracha em tudo que eu fiz de errado, ergui a cabeça para os problemas familiares que sofri e também ergui a cabeça pela minha fraqueza de ter me deixado cair em tentações de comidas devido esses problemas familiares.

O que eu posso dizer, que estou de volta, e vou dar o melhor de mim, vou lutar para sair desses 3 digitos, vou recomeçar do ZERO.

Com aquela garra e determinação desde aquele momento que abri o blog, agradeço o apoio de muitas, que me deram palavras amigas e por isso hoje estou aqui de volta, espero que no dia 18.08 eu posso falar para vocês que valeu a pena todo esforço e ter voltado para esse cantinho, pois sabemos, que precisamos de ajuda, de apoio, de uma palavra amiga em qualquer situação que estejamos passando e aqui conseguimos encontrar tudo isso.

Vou colocar as visitinhas em dia, deixei de visitar vocês, mas vou cumprir com o meu papel de amiga.

Até amanhã meninas, para uma semana de Ra que temos pela frente.

Beijos.

2010-06-25T03:29:00.000-07:00

Oiii Pessoas lindas, finalmente arrumei um tempo de vir aqui postar.

Estou naquela correriade sempre, fisioterapia do meu irmão, acordo 5:30 da manhã para resolver as coisas aqui em casa, quando é 6 da mnhã ou 6:20 já estou levando ele na fisioterapia e agora aumentaram os exercicíos dele, chego a ficar quase 2 horas lá o esperando.

E depois tenho que chegar em casa e arrumar as coisas aqui.

Fazer exercícios e etc.

Presciso colocar minhas visitas em dia e visitar novas meninas que vieram me visitar.

Quero agradecer a Querida Roberta fischer por ter se lembrado do meu aniversário ontem e me dado os parabéns.

Bom o meu peso está 100,4 ah não perdi quase nada, mas também esse mês dei uma abusadinha.

ONTEM FOI MEU ANIVERSÁRIO E JACA FOI GARANTIDA

Então meninas, semana passada em um dos meus ultimos post eu havia comentado sobre meu aniversário, e ontem hegou o grande dia.

E comemoração na certa, saiamos para almoçar fora, eu meu irmão e o meu noivo, e eu comi um quadradinho de uma largura de uns 4 dedos de lasanha a bolonhesa, 3 brocolis, 2 colheres pequenas de vinagrete, 3 colheres de sopa de maionese, 1 bife pequeno de contra-filé, meia banana a milanesa, 1 copo de coca-cola dos pequenos.

Depois tomei 2 bolas de sorvete, 1 de creme e 1 de beijinho que eu amo com cobertura, mas pouca de chocolate.

De noite em casa Risoto de Camarão, com pais, noivo e irmão, comi umas 4 colheres de sopa e ai vem o pecado, comi 2 pedaços de torta de morango com 1 copo de guaráná antartica Zero.

HOJE VIM CORRENDO ME PESAR E A NOVIDADE, FIZ TODA ESSA ORGIA E NÃO ENGORDEI, MAS TAMBÉM JÁ SEI QUE A LINDA RA QUE FIZ NA SEMANA O PESO NÃO BAIXAR ESSA SEMANA VAI FICAR NOS 100.4 KGS.

MENOS MAL NÉ GENTE PENSEI QUE EU TIVESSE ENGORDADO UNS 2 KILOS.

BALANÇO DO MÊS PARA O PROJETO NATAL 2010

Com o projeto, passei a fazer cama elástica jump e adorei.Eu poderia ter me dedicado mais ao projeto, evitado doces, balinhas, chicletes, castanha de caju, biscoito de polvilho, pedaços fracionados de chocolate.

Eu teria obtido um melhor resultado. Mas estou gostando do projeto e agora para os próximos meses, vou procurar me dedicar mais e dar melhor de mim nesse projeto e parar com isso de uma balinha aqui, outra ali, chicletes, biscoitinho de polvilho.O Legal que acabei acrescentando mais legumes e verduras na minha alimentação.

Agora é seguir em frente e se dedicar.

BEIJOS A TODAS E UM BOM FINAL DE SEMANA, LOGO VENHO RETRIBUI O CARINHO DE VOCÊS E VISITAR TODAS.

2010-06-16T15:20:00.000-07:00

Oi amadas, nossa estamos na quarta-feira desde terça-feira eu venho dando uma corrigida na minha Ra.

Ontem pelo menos consegui fazer 40 minutos de dança, comi normalmente com moderação e cortei o chocolate.

Eu decidi desde ontem parar a palhaçada e retomar as atividades fisicas, para poder chegar ao meu objetivo. Não estou falando em sair dos 3 digitos mas sim ir emagrecendo gradativamente e não ficar com o peso empacado na balança que não sobe e nem baixa e isso me deixa mais ansiosa.

Como tática eu fiz um plano de atividade física para mim, assim fica mais fácil já imprimi um para andar sempre comigo e o outro eu vou anexar em algum lugar aqui do quarto.

E hoje não dormi direito, com nariz entupido, espirrando, suando o nariz, e novidade a gripe me pegou, estou até com a garganta raspando dolorida.

Ninguém merece,o bom disso que paro de ficar procurando guloseimas para comer, e dei fim nas balas, dei todas para o meu noivo levar para o serviço dele para ele comer.

O importante que eu voltei de cabeça mais aberta, eu não tinha abandonada a RA, mas eu estava me permitindo demais, comer uma guloseima aqui e outra ali e isso foi se estendendo no decorrer da semana inteira que passou.

Então eu ja combinei com o meu noivo, para sairmos para comer fora 1 vez por mês, só vou abrir uma exceção no dia 24 agora que é o meu niver e nós dois já haviamos combinado.

Eu Ganhei uma cama elástica do meu irmão, então agora vou fazer aula de power jump. E minhas atividades fisicas ficaram bem variadas, até acho legal, para não enjoar.

Ontem também tive a sessão de acupuntura, eu gostei tanto, depois que fiz a acupuntura eu fiquei menos stressada e conseguiu dar uma controlada na minha ansiedade.

Bom gente é isso se der hoje ainda passo para visitar vocês senão amanhã venho visita-las.

beijos

2010-06-13T09:14:00.000-07:00

SELINHO

Ganhei este selinho da QUERIDA AMIGA RÔ MASSOTERAPEUTA http://www.romassoterapeuta.com/
Vamos as Regras:

Regras....

1) Colar o selinho no seu blog - ok

2) Linkar quem te indicou o selinho e dizer o que vc acha dessa pessoa -ok

3) Enviar para 10 amigas..que tanto ela qto o blog.. te inspiram:

4) Avisar as amigas indicadas...

1- Carla Maciel
2-Scarlet
3- Dani
4- Deia Rabelo
5- Dea aoki
6- Roberta fischer
8- Kleidy
9- Lary suco de pepino
10- Pequeno falcão

Olá minhas lindonas, hoje é dia de visitar o bloguinho de vocês para deixar comentário, eu venho lendo o blog de cada uma de vocês que me deixam comentários o dificil está sendo retribuir as visitas na semana.
Mas vou retribuir todas hoje mesmo.
Meu dia dos namorados, mesmo sendo noiva rsrsrs foi excelente ameiii ameiiii ameiiii....Almocei com meu momi, assistimos filmes, como Alice no País das maravilhas, A face do Predador ( não gostei muito), Terra maldita, Reflexo do mal ( muito bom).
A e eu me permiti comer uns pedacinhos de chocolate que o meu pai me deu e umas balinhas do noivo não engordei mas também a balança não baixou, mas não estou encanada com isso não gente, porque agora eu tenho uma semana pela frente para fazer tudo certinho.
E hoje comemoração do nosso noivado 3 anos e 6 meses ai ai ai que delicia viu, nossa gente só de pensar que daqui 11 dias é meu aniversário como passou rápido.
Beijokas e espero que a semana de vocês se inicie maravilhosamente bem.

2010-06-11T14:23:00.000-07:00

Resumo da Semana+Jacadas de Felicidade =) ( BOM FINAL DE SEMANA PARA VOCÊS).

Oi Minhas lindas eu estou mega, ultra power, com saudades de vocês.Eu estou na correria com isso da fisio do meu irmão, como vocês sabem e aqui em casa estava com pintura, só tem uns detalhes ainda para voltar tudo para o lugar.
Eu não ando comentando nos blog, devido o tempo,mas tenho visitado a grande maioria e venho ler os comentários do meu.
Eu vou retribuir todo esse carinho de vocês no domingo ok, eu fico muito agradecida pela visita de vocês, mesmo vocês sabendo que eu ando na pura correria, mas ando lendo os blog de vocês, só para comentar mesmo é que está complicado,mas no domingo resolvo isso.

Dia 09.06.2010 - Folga do meu amorzão, e adivinha fomos comer no Mc donalds, e novidade comi um MC CHICKEN, com nuggets e molho barbecue eu dividi os nuggets com meu love, comi uns 4 nuggets e 1 suco de 300 ml de laranja.
E meu noivo comeu os lanchões dele lá, mas ele pode.
E de sobremesa adivinhem.... Fomos na TIJULE, e compramos 1 banana split, eu estava com tanta vontade, mas comi romanticamente com meu noivo, foi tão fofo, metade cada um.
Depois disso nem fiz café da tarde em casa e janta coisinha super leve.

E ontem, adoramos comida chinesa, e adivinhem comemos china in box, meu love pediu um china in box junior para mim de Yakisoba clássico, que por sinal dei mais que box para ele, e para ele frango xadres com yakimesh.
Eu comi um pouquinho da yakishoba classico, 1 colher de sopa de yakimesh, e 2 colheres de sopa cheia do frango xadrez.
E de tarde devoramos 1 pacote de biscoito de polvilho, dormimos feito duas crianças quentinhos no edredon e eu ameiiii tudo isso.

E hoje levantei e me pesei, achando que eu tinha engordado pelo menos umas 400 gramas a 500 gramas, MAS O QUE..... NADA ENGORDAR MENINAS, MAS TB NÃO EMAGRECI KKKKKKKKKKK.
Mas o melhor de tudo que fiz um dia feliz com meu love, não comi feito uma louca desvariada, porque se fosse antes eu comeria o box junior inteirinho e mais 3 bananas carameladas do china in box que é delicia, mas não nem sobremesa comemos.
E eu não me arrependo não, porque eu me permiti isso e agora fico mais atenta na alimentação.
Estou aprendendo a enfrentar os desafios de comer fora e saber lida com isso, afinal eu tenho uma vida sociavel para viver e não vou ficar trancada em casa, fugindo das coisas boas da vida.
Mas o que vale é a moderação e o bom senso.

PRESENTE DO DIA DOS NAMORADOS.
Ganhei do meu amorzão TV LCD 32 polegadas e 1 home theater, e relogio.
tirei foto da TV e do home.

Eu e meu momi na TIJULÊ

MEU SOBRINHO LINDOOO DA TITIAAAA PAULAAA.

Meu amorzinhooooo o Fernandinho da Titia hoje ele esteve aqui, tomou café da tarde comigo, me beijou e ficou me chamando toda hora de titiiiii titiiii, imaginem se eu não me derreto toda, eu fico derretida por ele, mas beijo tanto ele, eu ensinei ele a tomar no copo, meu irmão que se chama Fernando pai dele, ficou encantando ao ve-lo tomar no copo de plático.

Ai ele dá cada beijinho bom, e eu já sou tia babona por natureza já estou até com saudades.

Beijokas meninas bom final de semana, me aguardem até domingo.

2010-06-07T15:17:00.000-07:00

Vou abrir o post de hoje com uma música que eu e meu momi gostamos demais e esses dias chegamos a ouvir por duas vezes amo muito tudo isso. ( claro que o meu momi).

Olá amadas espero que o final de semana de vocês tenham sido maravilhoso, nossa o meu foi corridinho, teve pintura aqui do quarto, ou seja sabado e domingo pessoal pintando meu quarto, tive que desmontar o PC, as mesas embutidas dele, prateleiras, então já viram a correria.

Bom ao meu ver não jaquei, no domingo e nem no sábado, porque no sabado fiquei apenas com a canjinha na hora da janta, e no almoço bife na frito com saladinha.

No domingo comi minhas 14 unidades de ravioli de queijo 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa e um pedaço médio de kibe de forno, que por sinal estava uma delicia, 1 buque de couve flor.

Na janta comi uns fiozinhos de fidelino, 2 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 1 pedaço médio de kibe de forno, 2 buque de flores de couve flor.

Bom pelo menos hoje pela manhã não mostrou aumento de peso na balança.

E a semana começa com correria, hoje levei meu irmão mais tarde para fisioterapia porque faltava uns arranjos finais em meu quarto, que por sinal ficou lindoooo.

Aproveitei e comprei uma cortina novinha para o meu quarto o quarto está todo renovado. Ganhei 2 presentes de dia dos namorados antecipados do meu momi, eu fiquei tão feliz, mas só vou falar para vocês o que é no dia 12.06 para ele não ficar chateado.

Bom lindonas eu preciso visitar os blogs de vocês, calma que eu chego em seus blogs.

Beijokas e uma boa semaninha.

Ganhei um Selinho da Pequena Falcão http://pequenofalcao.blogspot.com/

Regras:

1-Passar para 05 amigas
Deia Rabelo, Carla, Ro massoterapeuta, Scarlet , Lary suco de pepino
2-avisá-las

3-colocar o selinho na lateral no blog
4-escolher seu anel de compromisso
(o que quiser e achar bonito)
5-dizer o que o compromisso de uma RA significa para voce
O compromisso de uma RA para mim significa melhoras para a minha saúde, melhoras para o meu corpo, para a minha mente, para as minhas atitudes para a minha vida em si, é um elo que não deve se perder é como um relacionamento, você tem que estar ali constante sendo presente, persevante e fiel.

2010-06-05T02:30:00.000-07:00

Oi Minhas Amadas, a semana passou rapidinho nossa e eu sem fazer o simulador, é que aqui está com pintura então já viram e hoje mesmo começo desmontar parte do meu quarto, mas assim que acabar essa baderna toda e tudo voltar ao seu lugar eu vou voltar para o meu simulador eu me sinto em falta comigo mesma e o plano que eu vou fazer nesse meio periodo de baderna de pintura em casa, vou dar uma reduzida nas porções que a nutri me passou.

E parar com a palhaçada de ficar comendo balinha de maçã a lilith e 7 belo tudo bem que são apenas 4, mas depois como mais 4 big big de monrango.

Sei lá não estou achando legal essas minhas atitudes e fico P comigo mesma, é sempre assim quando estamos emagrecendo, já se empolgamos e já nos damos a liberdade de comer uma coisinha aqui e outra ali ai no final do mês a balança não desce o quanto deveria. Então vou consertar isso a partir de hoje mesmo.Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.Espero que todas vocês tenham um excelente final de semana e vamos controlar as nossas bocas nervosas meninas.

SELINHOS

Ganhei um selinho super bacana da Scarlet e fquei feliz http://scarletsaudavel.blogspot.com/

Regras:

1. Indicar 03 amigas que você torce muito para alcançar um objetivo: torço por todas as minhas amigas blogueiras, mas como preciso indicar três, aí vão:
1- Carla
2- Rô massoterapeuta
3- Déia Rabello

2-Deixar uma mensagem de apoio.

Grandes são os obstáculos da vida, mas se pararmos para pensar grandes mesmos são os desafios que temos que seguir adiante ao longo de nossas vidas e nunca deixarmos para trás aquilo que já começamos o seu sucesso só depende de você e eu torço por cada uma de vocês.

3. Linkar quem te enviou o selinho: ok, acima

Outro que Ganhei da Linda da Scarlet http://scarletsaudavel.blogspot.com/

Revelar 6 (seis) coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1- Aos 18 anos de idade prestei vestibular para Direito, fisioterapia e Veterinária, passei nos 3, mas por influência do meu pai, acabei fazendo Direito e deixando de lado o sonho da fisioterapia. porque na época meu pai não tinha o valor disponível do curso de fisioterapia. E hoje sou eu que faço as sessões particulares de fisioterapia ao finais de semana no meu irmão, porque a clinica não abre aos finais de semana e o médico cirurgião dele que se tornou amigo, pediu para eu ver os movimentos dos fisioterapeutas que por sinal o Marcos acabou mostrando que é o fisioterapueta do meu irmão e eu que acabo fazendo em casa aos fds nele. Como é engraçada a vida.

2- Já realizei meu sonho de conhecer meus idolos na época, que no final acabamos virando amigos, ao ponto de eu ganhar ingressos para assisti-los no via funchal, citibank hall, e ganhava sempre 4 ingressos onde eu levava meu pai, irmão e um amigo.E trocarmos msn, mas hoje com a correria da vida nem tenho mais tempo para msn e acompanha-los em show.Mas fica meu eterno carinho por eles especial ao Leandro e ao Bruno .

3- Me arrisquei a pintar panos de prato, com apoio do meu noivo e não é que ficaram bonitinhos, mas devido o meu problema de pressão e a correria deixei uns 10 panos sem pintar, preciso voltar a pinta-los.

4- Não sou fã do Inglês, meu pai me pagava o curso fiz por algum tempo, mas logo desisti e deixei todos os pagamentos na escola de idiomas, meu pai ficou muito fulo comigo.

5- Já prestei councuso para Del. Pol. mas acabei não passando, não tinha estudado e só fui para ver como era a prova e depois disso não me interessei mais em prestar.

6-Fiz estágio em delegacia no bairro dos Jardins aqui em SP, com meu tio que é Delegado de Policia. bem como fiz tb em foruns.

Indicar 6 amigas:
1- Rô massoterapeuta
2- Deia Rabello
3- Roberta Fischer
4- Carla
5- Patty de Dieta
6- Lary suco de pepino

Um excelente final de semana para todas.
Beijos

2010-06-03T04:33:00.000-07:00

Bommm dia minhas lindonas e Amadas do meu s2, espero que esteja tudo ok com vocês meninas.

Nossa que frio é esse que anda fazendo em SP ai ai ai viu eu ando congelando quando saio para levar meu irmão para fisioterapia as 05:50 da manhã.Aquele vento frio e gelado que chega a cortar, graças a Deus hoje é feriado então não precisamos sair, mas amanhã terei que leva-lo na fisio.

Sobre a minha Ra, estou fazendo tudo nos conformes, a única jacada de ontem foi de tarde ter comido uns 12 a 19 amendoins daqueles que tem aquela bolinha de queijo em volta, li que tem 55 kcal, e 4 big big de morango, 3 balas de maçã lilith que eu amo e 1 sete belo.

Não vou me lamentar por uma pequena jacadinha, o que não pode é ser constante, mas ontem eu estava tão estressada com tudo com raiva e para controlar ataquei nessas guloseimas.

MINHA ATITUDE NÃO FOI LEGAL, mas como o meu médico disse não pense apenas nos seus ERROS E SIM NOS SEUS ACERTOS, NO QUE VOCÊ TEM FEITO DE BOM PARA VOCÊ. É o conjunto de atitudes positivas que vai fazer a grande diferença no retorno da consulta dele em 29.07.2010.

Então é isso, eu estou adorando isso de atitudes, eu estou pensando mais em mim, mas nesse frio eu nem tenho feito o simulador de caminhadas, e porque chego super cansada da clinica, só fico com a caminhada de ida e de volta da clinica mesmo que dá em torno de uns 20 a 25 minutos.

Ás vezes tenho intercalado com a dança, mas semana que vem custe o que cusar eu vou dar uma mudada nesse quadro e voltar para a minha 1 hora de simulador, seja de mãnhã de tarde o que seja o importante é fazer, não posso dar moleza para mim não, tá pensando o que né, quer moleza dona Paula Camara, senta em cima de um pudim rsrsrs.

Aqui também em casa esta uma correria, é pintura de um lado para o outro, acho que por isso tb não encarei o simulador, e eu ainda vou ter que desmontar meu quarto na segunda-feira para na semana pintarem aqui, já viu a correria.

Bom minhas lindonas amo vir aqui conversar com vocês, hoje ainda vou retribuir a visita de vocês mais tarde e visitar os blogs que ainda não fui.

Beijokas

2010-06-01T13:57:00.000-07:00

Dears, olha só mais um inicio de mês, temos um mês inteirinho para eliminarmos peso. E vamos conseguir garotas, com muita fé e determinação.

Hoje a consulta com o Endocrino, meu Deus foi maravilhosa, eu para o endocrino perguntei se o percentual de peso para o prazo de dias que ele estipulou estava legal, ELE ME DISSE EU NÃO TRABALHO COM PESO KKKKKKKKKK E SIM COM ATITUDES ( TAPA NA CARA).

Mas adorei levar um tapinha desses, é preciso agordar hellooooo, ele disse que trabalha com atitudes gente não adianta eu chegar lá com 8 kilos a menos e não ter mudado as minhas atitudes e o meu comportamento.

Falei das derrapadas que eu dei, ele disse que isso é normal estou em um processo ainda de emagrecimento e vou derrapar mais vezes, mas nem por isso vou desanimar e deixar de fazer a RA.

Disse que eu tenho que procurar melhorar, quando houver essas derrapadas e não ser constante. Amei a consulta, disse que faço ás vezes 1 hora de simulador ou 40 minutos de dança, ele dança é ótimo né, eu é foi uma risada só.

Ele me Deu os parabéns, eu cheguei no consultório dele 2 meses atrás com 113 kilos, toda triste, depressiva e até aqui no blog eu estava assim, eu estava arrasada mesmo gente e consegui estar nos 101.400 kilos.

Me deu parabéns pela minha coragem e determinação de ter retornado a consulta porque muita gente para nomeio do caminho ou voltaria muito mais gorda de que no inicio.

Ou seja fechei com Saldo positivo no endocrino e agora só vou ve-lo dia 29.07.2010 as 14:18 na vila mariana- SP.

Acupuntura: Meninas do céu e não é que eu estou amando a acupuntura, me tirou todo stress e a ansiedade, fico bem relaxada hoje tive outra sessão agora somente dia 08.06.2010 porque é uma vez por semana.

No mais Amadas, minha RA continua Ok, o que mudou é que ando acordando 05:00 da manhã e saindo as 05:50 para levar meu irmão na fisio e intensificaram os exercícios dele e saio de lá as 08:15 em diante.E depois toda aquela correria que todas nós temos, resolver pepinos em casa, ajudar a turma com as papeladas do serviço ou seja vocês estou vendo que estou ralando pacas.

Beijokas

Ganhei um selinho da Querida da Déa Aoki Blog da Déa Aoki

1. Oferecer o selo a 10 amigas;

1. Carla, 2. Scarlet, 3. Lary suco de pepino, 4. Deia Rabbello. 5. Simone domingues 6. patty de dieta 7.patty 8. Rô massoterapeuta 9. Angeli 10.Lyh

2. Avisá-las;

3. Dizer por que seu blog é apaixonante.
Meu blog é apaixonante, porque eu sou uma pessoa encantadora do bem, que passo os meus sentimentos, as minhas experiências, os meus medos tudo através dele, procuro ser eclética falar um pouco de tudo, desabfar, dar atenção as pessoas, retribuir o carinho que elas tem comigo e eu com elas, todo esse e amor e carinho, torna o meu blog apaixonate e eu apaixonante porque eu escrevo com coração, sou transparente.

Beijokas gente logo venho visitar vocês me aguardem.

2010-05-31T02:10:00.000-07:00

Olá minhas amadas, espero que o final de semana de vocês tenham sido maravilhosos.

O meu foi bacaninha, adorei, me mexi mais que tudo.... Ajudei meu papi e meu momi pintar a sala de casa, depois disso faxinei a sala de casa tudo isso em único sábado.

Fiz almoço para eles, arroz,purê de batata, salsicha com molho, salada;

E para mim filé de merluza ao molho e saladinha.

No domingo: Fiz todo o almoço para familia, comi minha quantidade pouquinha conforme a nutricionista me indicou no cardápio o legal disso tudo é que agora eu sei que posso comer 2 pegadores de macarrão não muito cheios.

Fiz a fisioterapia em casa no meu irmão, porque eu sempre entro na sessão dele de fisioterapia e lá me ensinaram a fazer para ir auxiliando ele em casa, para a melhora ser mais rapida, estou feliz ele já está com pé no chão andando devagar e acho que até setembro ele já vai para bengala, graças a Deus.

Segunda-feira: E hoje tenho que levar o meu irmão na fisioterapia pela manhã, e depois do almoço no cirurgião da perna dele na vila mariana, então já viram que o dia está cheio hoje.

Mas não reclamo não, só para ir em osasco levar meu irmão na fisioterapia, até chegarmos na clínica é uma caminhada de uns 15 minutos e mais 15 minutos para voltar, ou seja eu estou andando 30 minutos na rua e tem dias que faço simulador, tem dia que faço 40 minutos de dança e quando não consigo fazer nenhum dos dois, eu fico apenas com a caminhada da rua.

BALANÇO DO MÊS: Vamos lá esse mês eu tive festinhas e mais festinhas, algumas dei umas derrapadas em bolo que a minha cunhada cortou grandão e não consegui comer tudo.

No total 3 comemorações derrapei em 2. E algumas beliscadinhas.
Estava com 105 kilos no começo do mês e estou fechando o mês com 101 kilos.

Sabe não reclamo afinal foram 4 kilos para o beleléu tudo bem que poderia ter ido 05 kilos.

Mas eu estou ciente que tem mês que podemos perder mais e tem mês que podemos perder menos.

Agora vou ficar mais atenta a minha alimentação e evitar derrapagens a ansiedade também ajudou e muito, mas eu preciso ter mais controle da situação.

Consegui colocar todas as visitas em dia, e visitar blogs novos isso foi maravilhoso poder reribuir cada uma de vocês e fico feliz com todas vocês por se lembrarem de mim mesmo vocês vendo que estou apurada para ajudar meu irmão com a fisioterapia, mas não esqueço de vocês não gente.

Beijokas

Pessoal eu estou participando de um desafio super bacana da Lau, que é o projeto natal 2010, até a chegada do natal ou seja fim do projeto pelo menos 7 kilos temos que perder, claro que eu estabeleci uma meta de perder mais kilos de chegar nos 80 kiloas até o natal e vou me esforçar afinal temos 7 meses pela frente.

As inscrições serão aceitas até sexta-feira, dia 04/06, ou até completarmos uma equipe de 50 meninas. A tabela estará disponível segunda-feira, dia 07/06.

REGRAS

Precisar emagrecer, pelo menos, 07 kgs até o final do projeto;

Enviar o peso mensalmente, todos os dias 25. Aceitarei o peso entre os dias 20 e 27 de cada mês, ou seja, são 8 dias para enviá-lo;

No dia 20 de cada mês abrirei um post nesse blog para receber as pesagens. Serão aceitas somente as pesagens postadas aqui. Não aceitarei pesagens via email e no meu blog pessoal;

Quem não enviar o peso dentro do prazo impreterivelmente estará fora do projeto;
Não é necessário ter blog, apenas um email para comunicação;

Todos os dias 25 deve-se fazer um post com balanço mensal em seu blog, dizendo o que lhe foi acrescentado naquele mês em relação à dieta e exercícios físicos. Quem não tiver blog deve me enviar o balanço mensal via email [pazexterior@gmail.com] para que eu publique aqui no blog do projeto;

Todas as participantes estarão linkadas na coluna direita deste blog. A interação entre as participantes será fundamental para que nosso projeto seja legal!

2010-05-28T01:56:00.000-07:00

Olá minhas lindonas, nossa como a semana passou rápido.

E mais uma vez a semana foi super agitada para mim. Como vocês sabem eu estou acompanhando todos os dias meu irmão na fisioterapia e depois estou tendo que fazer uns serviços extras com e ele e com meu pai então ando sem tempo de ficar postando frequentemente no meu cantinho.

Mas venho ler todos os comentários, só falta eu responde-los e irei fazer isso o mais breve possível.

Obrigada pelo carinho de todas adoro vocês.

E que o final de semana de vocês seja lindo como vocês.

Sobre a minha RA, olha só a minha RA está tudo nos conformes estou comendo tudo no limite sem exagero e olha que não tive jacadas essa semana estou muito feliz comigo mesma.

A caminhada tem uns 3 dias que não pratico, mas fiz 40 minutos de dança.

Eu ando intercalando um dia faço 1 hora de caminhada no simulador no outro faço 40 minutos de dança e não é que eu gostei.

Eu estou procurando fazer um mix de tudo, para não ficar somente na caminhada e se tornar enjoativo, porque o que vale é o corpo se mexer e queimar calorias.

Ontem quando sai da fisioterapia com o meu irmão Márcio, e não é que ele me presenteou com a coleção de esmaltes da penélope charmosa, eu estava doida para ganhar, porque eu sempre fui chamada de penélope pelos meus amigos kkkkkkkk e porque eu sou fanzonha da penelope charmosa amo tudo rosa.

Além desses esmaltes da penélope ele me deu uns outros e um alicate novo de unha. e uma frasqueira enorme para guardar os esmaltes, depois fotografo e mostro para vocês.

Estou com um total de 64 esmaltes e não que eu amo muito.

Bom minhas lindonas vou finalizando deixando um beijão para cada uma que comentou aqui e peço para que me aguardem que logo mais estou passando no cantinho de vocês e retribuindo o carinho.

Bom final de semana para todas.

2010-05-24T03:05:00.000-07:00

Oiii amadas, como passaram o final de semana?

Meu final de semana foi super bacana, não teve jacadas, comi tudo com bom senso.

E hoje me sinto Feliz, por ter superado o bicho papão do final de semana.

Ontem minha amiga Agda ( entende-se futura cunhada) , veio almoçar conosco, foi super divertido colocamos o papo em dia, e de quebra ainda ela fez meu pé e mão. ( Esmalte Pura luxuria da Risque, lindo meninas)

Somos bem apegadas uma com a outra eu a conheço desde o tempo que eu fazia colegial.E agora estou na torcida para que o relacionamento dela e do meu irmão engrene de vez, afinal não existe cunhada mais gente boa do que ela , rasgação de seda kkkkk.

Hoje já acordei cedo, preparei o café do meu irmão e o meu café, para daqui a pouco umas 7:15 começar a fazer a minha 1 hora de simulador. E ainda umas 9:30 tenho que leva-lo para fisioterapia. Mas não reclamo estou curtindo e muito e esse meu irmão me dá sempre uma grande força.

Então lindas desejo á todas uma excelente semaninha.

DICA

Gente esse suco para quem não conhece vale a pena, em um copo de 250 ml apenas 50 calorias.

Comprei 2 caixinhas de 1 litro e vem com a polpa da fruta, super gostoso gente, enquanto o pessoal tomava, coca-cola e pepsi eu fiquei no meu 1 copinho de suco de laranja.Afinal nunca fui fã de refrigerante.

Beijos lindonas.

2010-05-21T07:30:00.000-07:00

Olá amadas essa semaninha passou tão rápido e eu tive que resolver tantas coisas que não consegui postar antes, mas li todos os comentários, vocês são umas fofas vou retribuir todos.

Olha o que eu posso dizer de segunda-feira, até hoje sexta-feira minha alimentação está ok, consegui dar uma freada nas coisas que não estavam legal e eu mesma ter dominio da situação, foi uma tarefa difícil, pois o corpo acaba acostumando comer errado, mas pensei em mim e no meu objetivo, fiquei feliz comigo mesma .

Desejo que vocês todas tenham um excelente final de semana.

E vamos se esforçar também no final de semana.

Acupuntura- E não é que eu adorei, me senti tão relaxada, e detalhe deu uma aliviada sim na minha ansiedade, a Doutora Paula é super legal eu adorei, acabei fazendo também ligado a acupuntura a Auriculo Acupuntura que estimula pontos da orelha através de um esparadrapo pequeno com uma bolinha parecendo perola bem pequena em diversos pontos da orelha e temos que ficar pressionando em casa, eu adorei gente e não vejo a hora que chegue terça-feira para renovar meus pontos.

Adorei também as agulinhas colocada nas costas aquilo me deu uma sensação de alivio tão grande, relaxei tanto que sai meia lesada da clinica kkkkk., mas normal.

A Nutricionista- Pessoal eu adorei a consulta com a minha nutricionista ela me deu muita segurança e consegui ver pela balança dela que perdi o que o Endocrino pretendia nos 50 dias de tratamento, porque meu retorno com endocrino é somente dia 01.06.2010 eu estava achando que não estava perdendo nada e depois das jacadas então nem se fale.

Desabafei até das jacadas com a minha nutricionista kkkkkkk ela me compreendeu mas me mostrou o caminho certo.

Até quarta-feira ela me manda o meu cardápio por e-mail, trocamos telefones para caso de dúvidas.

Relatei sobre o que eu vinha fazendo de dieta por mim mesma, e ela disse que eu estava certa, porque tinha momentos que eu ingeria os carboidratos e momentos que não e tudo com muito equilibrio, mas eu ingeria a carne que é proteina, leite, queijo, frutas, legumes então não causou e nem causaria nenhum dano a minha saúde.

Vai fazer um cardapio baseado nas coisas que eu já vinha fazendo mas com algumas dicas e alterações, vai introduzir o arroz e o feijão e doce gente eu não preciso ficar paranóica eu posso comer sim 1 docinho 1 vez na semana e só. (Pode ser um bombom, um doce de leite o que seja mas apenas um).

Agora tenho Retorno com a nutri somente dia 16.06.2010.

Eu estou adorando essas consultas me deu tanta animação. A dieta que ela faz é baseada em se perder 2,5 kilo por mês a 3 kilos, mas como ela mesma disse tem gente que acaba perdendo mais varia muito de organimos.

Esse prazo do retorno dela é para se perder o peso no Mês, para não ter que ficar ir toda semana porque dificilmente em semana vai se perder muito o que vale é o resultado final do mês onde seu corpo já vai estar adepto a dieta.

Minha nova Balança: E não é que o meu irmão Márcio o operado da perna, que eu o acompanho na fisioterapia me deu de presente essa linda balança digital da Tech line, ele viu eu mostrando a minha balança analogica para o meu pai, toda triste, meu pai até tentou consertar, mas não deu certo, ai meu pai disse quer um conselho joga no lixo isso e depois vemos outra fazer o que.

Meu irmão ouviu e disse pode deixar que eu vou dar uma balança para ela das boas digital e me deu na quarta-feira quando eu fui acompanha-lo na fisioterapia passamos na Drogaria São Paulo e compramos, Fiquei tão, feliz mas não posso ficar me pesando todos os dias como eu estava porque aumenta a ansiedade e trava o peso, porque posso ter uma compulsão por alimentos ao ficar vendo se o peso baixou ou não tudo dica da nutri.

SELINHOS

Ganhei este selinho da amiga Mirian

Regras:

1) Postar no seu blog o selinho

2) Responder as perguntas:

1) Porque criou o blog?
Criei o blog, para desabafar, aprender e trocar experiência com as outras pessoas que lutam contra essa obesidade, ter mais força nesse caminho e nessa luta contra obesidade, auxiliar e ser auxiliada.
Fazer amizades construtivas e ir vencndo a obesidade.

2) O que incentiva a manter o blog?
O apoio das pessoas o carinho que criei com as pessoas e minha vontade de emagrecer.

3) O que mais gosta de conferir nos blogs que segue?

Os comentários, a perserverança das pessoas como eu que apesar das jacadas não desistem, a força de vontade. Histórias de quem já perdeu peso, daquelas que estão perdendo e lutando contra obesidade.

4) Indicar para 10 amigas no minino
1-Carla
2-Déia Rabelo
3-Simone Domingues
4-Jenny
5-Rosangela massoterapeuta
6-Lary suco de pepino
7-Vivi
8-Ellis
9-Lyh
10-O compromisso de uma dieta
11-Scarlet
12-Kleidy
13-Patty de Dieta
14-Angeli
15-Rhiana
16-Katherine

Ganhei Esse selinho da Jeny

REGRAS:
1 - EXIBIR A IMAGEM DO SELO NO BLOG. OK
2 - AGRADECER E LINKAR O BLOG DE QUEM RECEBEU. OK
3 - ESCOLHER OUTROS 8 BLOGS:
EU INDICO PARA:

1- Carla
2- Scarlet
3- Déia Rabelo
4- Lyh
5- Simone Domingues
6- Patty de dieta
8- Lary suco de pepino

Ganhei d da Déia Rabelo http://www.deiarabelo74.blogspot.com/ e de mais outras meninas.
Sabem o que é o Prêmio Dardos?

“O Prêmio Dardos é um reconhecimento dos valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc… que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esse selo foi criado com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agrega valor à Web.”

Cada ganhadora do selinho deve:

1. Exibir a imagem do selo em seu blogOk
2. Linkar o blog pelo qual recebeu a indicação
ok linkada acima
3. Escolher outros quinze blogs a quem entregar o prêmio dardos.
1-Carla
2-Katherine
3-Simone Domingues
4-Jenny
5-Rosangela massoterapeuta
6-Lary suco de pepino
7-Vivi
8-Ellis
9-Lyh
10-O compromisso de uma dieta
11-Scarlet
12-Kleidy
13-Patty de Dieta
14-Angeli
15-Rhiana

Ganehi da linda da déia Rabelo
http://www.deiarabelo74.blogspot.com/

Regras

1- Postar o selinho: ok

2- Postar três lembraças mais fofas de sua infância.

- Brincadeiras com minhas amigas e amigos
-As partidas de volei e futebol, meninos contra meninas.
-Jogar dominó

3-Indicar 6 blogs fofos.

1- Carla
2-Scarlet
3- Angeli
4- Katherine
5- Kleidy
6- Lyh

Bom meninas é isso aí e se alguém já ganhou os selinhos o que vale é a intenção,um excelente final de semana para todas e me aguardem que entre hoje e amanhã estou passando no bloguinho de vocês é que hoje estou na correria.
Beijokas minhas lindas.

2010-05-17T05:48:00.000-07:00

MAIS UMA SEMANA

Oi Amadas, bom dia tudo bem com vocês?

A semana que passou foi meia conturbada, cometi algumas jacadas, tudo misturado a ansiedade, angustia deixei meu emocional falar mais forte.

Mas como hoje se inicia uma nova semana, vamos seguir em frente e arrumar o que não foi legal na semana que passou.

Sempre haverá momentos que iremos fazer a RA certinho, haverá momentos que iremos jacar, mas nem por isso iremos desistir da nossa RA.

A cada dia que se passa uma nova experiência.

E assim vamos levando a vida.

AS JACADAS.

Em meio a um turbilhão de emoções vieram as jacadas.

11.05.2010- lanche da manhã 2 carolinas e 1 pão de queijo

12.05.2010- aniversário do meu irmão: festa 1 lanche de pão pulman e meio com pate de atum e uma fatia de bolo de chantily com doce de leite.

13.05.2010- comemoração noivado 1 pedaço pequeno com o noivo de bolo de chantily com doce de leite.

15.05.2010- Festa para o meu irmão, 1 lanche de carne louca pão frances, 1 quadradinho pequeno de torta de frango, 3 copos pequenos de coca-cola e uma fatia generosa de bolo prestigio com cobertura de chocolate e raspa de chocolate 1 brigadeiro e meio beijinho ( A pior jacada).

16.05.2010- Lanche da manhã: um pedaço pequeno do bolo prestigio e 1 brigadeiro.

RECOMEÇAR

Na vida sempre teremos que recomeçar quantas vezes forem preciso e sempre seguir em frente apesar das jacadas que cometi foi bom, pois aprendi me conhecer melhor e saber que escorreguei no tomate a minha pior jacada eu considerado a do dia 15.05, mas não achei nada bacana a frequencia com que fiz essas jacadas, pois até meu proprio endocrino disse são as frequencias que engordam, mas enfim não há tempo para lamentações e sim de procurar fazer o melhor.

A BALANÇA:

A minha balança esta pirada, mais pirada que a dona, tô achando que ela ja se foi para o beleleu.

Mas até quando me pesei no sabado estava com 102, é claro que a balança não iria baixar mais do que isso depois de tantas jacadas, agora vou fazer tudo certinho, comprar uma balança digital e só me pesar daqui 15 dias.

A CAMINHADA

O legal disso tudo é que fiz minhas caminhadas. Uns dias eu fiz mais e outros eu fiz menos.
13.05.2010 1 hora de caminhada
14.05.2010 48 minutos de caminhada
15.05.2010 1 hora de caminhada
16.05.2010 1 horas de caminhada

OS CARDÁPIOS

13.05.2010

Café da manhã: desjeum após o exame de sangue, 1 copinho pequeno de capuccino com chocolate e 2 bolachas de leite.

Em casa 1 broa de fubá com meia meia colher de cha de margarina becel, meia xicara de leite desnatado,meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão, 1 ovo no molho de ervilha e tomate, 1 tomate em rodelas.

Lanche: 1 pedaço de bolo pequeno com o noivo, comemoração do noivado

Janta: 4 pedaços de carne em cubos , salada de agrião com tomate.

14.05.2010

Café da manha: 2 fatias de pão de cenoura e iogurte nutrella 70 kcal, 1 fatia de cheester perdigão, 1 fatia de queijo fresco, meio copo de leite desnatado, 1 colher de sopa de nescau.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão, 4 pedaços de carne de panela em cubos, salada de alface com tomate.

Janta: 1 filé de frango na chapa, 1 copo de suco de limão.

15.05.2010

Café da manhâ: 2 fatias de pão iogurte e cenoura nutrelaa 70 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de cheester perdigão, meia xicara de leite desnatadom meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 pão de queijo, 1 copinho pequeno de café.

Almoço: 1 bife na chapa, salada de alface com tomate

Lanche: 12 sequilinhos

Janta: 2 conchas de sopa de ervilhas com pedacinhos de frango e cenoura.

Festa: 1 lanche de pao frances com carne louca, 3 copos pequenos de festa de coca-cola, 1 pedaço pequeno de torta de frango, meio beijinho, 1 brigadeiro, 1 fatia generosa de bolo prestigio.

16.05.2010

Café da manhã: 3 pão de queijo, 1 iogurte pense light mel 43 kcal.

Lanche: 1 maçã, 1 pedaço pequeno de bolo prestigio e 2 brigadeiros

Almoço: 14 unidades de raviolli de queijo, 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 1 sobrecoxa assada , salada de agrião com tomate.

Lanche: 12 sequilinhos, 1 pão de queijo

Janta: 2 conchas de sopa de ervilha com cenoura 1 sobrecoxa assada desfiada na sopa, 1 copo de suco de limão.

AS VISITAS

Agradeço todas pelas visitas e pelo apoio, hoje meu irmão tem fisioterapia e vai com o meu noivo amanhã vou com ele, porque tenho minha acupuntura e provável que na quarta-feira ja passo com a nutricionista asssim dou up na minha RA e procuro não ficar cometendo jacadas com frequência. Porque eu sei que isso não foi nada legal, mas enfim bola para frente.

Logo coloco as visitas em dia do post anterior.

beijos

2010-05-13T09:09:00.000-07:00

NOVIDADES

Boa tarde minhas amadas, eu estou mega enrolada ainda não consegui retribuir as visitas de ontem, mil desculpas, mas estou na correria, prometo amanhã colocar todas as visitas em dia.

Vamos as novidades.

Consulta com cardiologista: Ai gente primeiro meu pai me deixou no hospital convênio para ir tirando o sangue, fazendo os exames que o endocrino me pediu, depois meu pai foi deixar meu irmão na fisioterapia, e eu fiquei lá tirando sangue e depois consultei com o cardiologista.

A Pressão deu normal fiquei feliz ele disse isso é devido você estar perdendo peso, ai ele vou te dar umas férias, daqui 3 meses você retorna comigo, a tendência agora é ir diminuindo a dosagem do meu medicamento da pressão conforme for emagrecendo e adivinha a HELP que ele me deu, me deu o encaminhamento para passar com NUTRICIONISTA, assim toda semana vou perder peso e poder comer umas coisinhas sem peso na consciência, conversei muito com meu cardiologista hoje e fiquei muito Feliz por essa atitude dele e do incentivo que ele está me dando.

Meu pai um fofo já queria me levar até hoje na nutricionista e comprar as coisinhas, eu disse calma pai, primeiro preciso marcar, passar com ela e ai sim vemos o que vai ser preciso comprar para seguir o plano alimentar que ela vai me passar, mas isso quando eu passar com ela eu conto para vocês.

ACUPUNTURA DE EMAGRECIMENTO: Terça-feira vou levar meu irmão na fisioterapia e de quebra vou fazer uma sessão de acupuntura de emagrecimento achei o máximo meu pai que deu essa dica para mim e ai conversei com as pessoas de lá e acabei topando. Ajuda na ansiedade, metabolismo e emagrecer.

NUTRICIONISTA: A nutricionista vai depender do horário se ela ja estiver na clinica na terça-feira eu já consulto com ela senão somente na quarta-feira, estou mega animada.E super com vontade já de passar na acupuntura e na nutricionista.

MUDANDO DE ASSUNTO.....

Sabe gente tudo isso que aconteceu com o meu irmão só me serviu de estimulo e de um empurrão para eu tomar vergonha na cara e começar a me cuidar, porque meu pai pagava o convênio e eu nem usava, só usava quando a bronquite atacava 3 vezes no ano e olhe lá.

Agora não, já uso para passar com o Endocrino, com Cardiologista, vou passar com a nutricionista, fazer acupuntura, então tem coisas que precisam ser esfregadas na nossa cara para acordarmos.

Falei demais hoje, vocês me matam estou tagarela, mas vou deixar aqui um artigo sobre acupuntura, para quem se interessar e puder fazer eu acho bacana.Eu vou fazer porque minha ansiedade me mataaa.

Beijos lindonas prometo colocar as visitas em dia me aguardem.

Cardapio de ontem 12.05.2010 Aniversário do meu irmão

Café da manha: 2 fatias de pao integral, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de leite desnatado meia colher de sopa de nescau

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 filé de frango na chapa salada de alface com tomate

Café da tarde 5 bolachas slagadas 123 kcal, meia xicara de leite desnatado meia colher de sopa de nescau manteiga becel 2 colheres de chá

Janta: festa junto, 1 lanche de meio de pão pulman com pate de atum, 1 fatia de bolo e na hora da janta com coisas da festa aparta comi 1 ovo no molho de ervilha e tomate.

fiz 1 hora de simulador.

Beijos gente e desculpem a minha correria hoje o dia ta corridoooo.

2010-05-12T05:38:00.000-07:00

Se eu cair Deus me levanta.....

Oi amadas bom dia, quero agradecer todas pelo apoio de ontem, valeu mesmo muito obrigada, não costumo fazer isso de me abrir por completa no blog, mas ontem precisava desabafar e muito.

Hoje já estou mais aliviada, consegui colocar algumas visitas em dia e ainda estou devendo outras mas logo colocarei em dia.

Ontem tive momentos de desespero, ansiedade, angustia e tristeza por isso tive tal tentação pelas carolinas.

Mas passou, de tarde acabei me empolgando e fiz 1 hora de caminhada, sendo que eu ja tinha feito 40 minutos de manhã deve ter sido o arrependimento de ter comido as carolinas.

Mas não adianta se arrepender o negócio é seguir em frente e de noite fiquei pensando no que o meu endocrino me disse na primeira consulta, que nem sempre a Dieta vai ser perfeita, haverá dias de deslizes, mas nem por isso posso me abater e deixar de continuar.

Sobre o meu irmão operado com pinos na perna, ontem ele foi na primeira sessão de fisioterapia, então vai ter fisioterapia motora, mais outras la para ele reaprender a andar,mas pelo menos vai voltar a andar independente de sequelas eu havia ficado muito preocupada, pensando junto com meu pai que ele nao voltaria porque o ortopedista dele e cirurgia nos apavorou demais.

Eu estou rezando muito por ele e se Deus quiser vai dar tudo certo aliás já deu tudo certo.

Eu tenho muita fé em Deus mesmo, é essa Fé que me move.

Hoje tenho que fazer as comprinhas light com meu papi e depois levar meu irmao na fisio.

Então hoje é um novo dia e sempre há tempo para mudarmos, não importa o tempo que demore para alcançar o peso ideal o que valé é não desistir.

Hoje tem aniversário aqui em Casa, do meu irmão Fernando a festa dele foi transferiada para cá, ja me programei comer apenas uma fatia fininha de bolo e 1 lanchinho com o pate, as outras guloseimas vou dispensar, que bom que vai ser de tarde esse aniversário.

Gente valeu por tudo mesmo, em breve volto a colocar as visitas em dia as que faltam.

cardapio 11.05.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão integral nutrella, 1 fatia grande de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, 1 colher sopa de nescau light.

Lanche: 2 carolinas de doce de leite com cobertura de chocolate, 1 pão de queijo, 1 mexerica

Almoço: 1 file pequeno de frangona chapa, salada de tomate.

Janta 2 espetinhos de churrasco de carne no grill, salada de almeirão com tomate, 1 suco de laranja dell vale laranja caseira 127 kcal.

40 minutos de caminhada no simulador de manhã.

1 hora de caminhada no simulador de tarde.

total: 1:40 ( uma hora e quarenta minutos).

Bom gente agradeço de coração por todos os comentários mesmo, valeuuu acabei desabafando com a Carla e com a Déa Aoki, obrigada mesmo pelo apoio de vocês e de todas.

Depois eu volto para responder os comentários é que agora la vou eu para o simulador.

beijos

2010-05-11T06:44:00.000-07:00

Oi gente, hoje eu não estou muito legal, eu estou triste desde ontem, sei lá, meu irmão tirou o gesso do pé, porém os movimentos não estão perfeitos,e o médico disse que teoricamente ele pode voltar a andar, mas ai fiquei pensando na cabeça, ué porque somente teoricamente e na prática minha gente é o que vale.

Resumindo passou 20 sessões de fisioterapia para ele,hoje meu love que vai acompanha-lo, leva-lo para fazer as 13:15 da tarde e amanhã sou eu que vou leva-lo.

Poxa estou chateada gente, o meu ultrassom do coração deu tudo ok.

Ele ficou feliz com o resultado do meu exame e eu estava apreensiva ontem com a tirada do gesso dele.

Aqui nós somos em 3 irmãos, um já é casado e eu sou noiva, e o Márcio que está com esse problema é solteiro.

Só que somos muito brincalhões um com os outros e meu pai ontem também no hospital ficou mega chateado com isso e meu pai nem acredita que ele possa voltar andar sem sequelas, porque foi feio o negócio nem o pé no chão ele coloca.

Vamos ver com a fisioterapia como vai ser.

E eu nada exemplar hoje caminhei 40 minutos de manhã no simulador, para depois comer nada mais e nada menos que 2 carolinas pequena de doce de leite e 1 pão de queijo e 1 mexerica.

A essa altura não sei se jaquei demais ou não, também fazia tempo que eu não comia um doce, também não precisava comer duas carolinas.

Mas fazer o que agora já foi, ontem nem passei aqui no blog para retribuir as visitas, minha cabeça está uma turbulência assim que eu estiver mais calma eu vou colocar as visitas em dia.

Obrigada gente por todos os comentário.s

Cardapio

10.05.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão de soja nutrella, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 2 conchas de canja de frango com pedaços de peito de frango desfiado e cenoura em rodelas.

Lanche: 1 mexerica

Janta: 1 filé de frango pequeno e 2 almondegas e meia de carne moida (pequenas)

salada de almeirão com tomate.

40 minutos de simulador pela manhã.

30 minutos de simulador de tarde.

Beijos depois eu coloco todas as visitas em dia.

2010-05-10T04:24:00.000-07:00

Oi Amadas, bom dia, espero que todas tenham curtido o final de semana e o dia das mães, eu curti e tive que driblar muitas tentações,porém acho que não me ferrei tanto assim nesse dia das mães.

Aqui além de ter tido vários tipos de massas gostosas, churrascada e coisas e tal eu procurei manter o equilibrio.

Hoje mais uma semaninha que se inicia para fazermos o melhor.

E está um friozinho tão gostoso aqui em SP, mas hoje ja acordei cedo porque vou acompanhar meu irmão operado no médico as 13 horas e também vou retirar o laudo do meu ultrassom do coração que é no mesmo local que ele vai consultar.

Eu agradeço todos os comentários, mas como viram hoje o meu dia vai ser corrido, mas vou colocar os comentários do final de semana do post anterior em dia aguardem meninas.

Final de semana sabado eu fiz apenas 30 minutos de caminhada, porque preicsei ir colocar flores com o meu pai para minha vó, e quando chegamos do cemitério eu cheguei super cansada e ainda sobrinho em casa não rolou.

Mas no domingo eu fiz 30 minutos de caminhada de manhã e 35 de caminhada no periodo da tarde.

Eu faço todos os dias da semana 1 hora de caminhada, só no sabado mesmo que fiz 30 minutos.

Bom amandas vou ficando por aqui deixando um beijão para vocês.

Cardapio 07.05.2010

Café da manhã: meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light, 1 fatia e meia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 2 fatias de pão de soja nutrella.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sobrecoxa cozida sem pele, salada de tomate com alface, 12 rodelinhas de abobrinhas cozinha no alho, cebola e tomate. sobremesa 4 gomos de mexerica

Lanche: 1 mexerica

Janta: 1 fatia de pao de soja nutrella, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru 1 copo de suco de limao caseiro com adoçante.

fiz 1 hora de simulador.

Cardapio dia 08;05.2010

Café da manha:meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 2 fatias de pão de soja nutrella.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sobrecoxa cozida sem pelo, 12 rodelinhas unidades de abobrinha cozida no alho, cebola e tomate salada de almeirão.

Lanche: 1 mexerica e meia maçã.

Janta: 2 conchas de canja de frango com cenoura e poucos pedaços de peito de frango picadinho.

Fiz 30 minutos de simulador.

cardapio 09.05.2010 ( dia das mães)

Café d amanhã: 2 fatia de pao de soja nutrella, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço 14 unidades de raviolli de queijo, 3 colheres de sopa de molho ao sugo, 3 almondegas de carne moida pequenas, salada de almeirão com tomate, 1 copo de suco de limão caseiro com adoçante.

Lanche: 1 mexerica

Janta: 1 bife de contra filé em churrasco, 2 almondegas de carne moida, 1 tomate em rodelas, 1 copo de suco de limão caseiro com adoçante.

Fiz 1 hora e 05 minutos de simulador.

Bom gente é isso beijos tenham um bom dia assim que eu estiver livre venho colocar as visitas em dia, ainda tenho que fazer simulador as 8 da manhã.

beijos.

2010-05-07T04:06:00.000-07:00

Bom dia minha amadas, ontem cumpri sim com a meta dos 30 minutos de simulador de caminhada de manhã e 30 minutos de tarde, ainda fiz o papel de super tia, corri para lá e para cá com o sobrinho, já a menina é mais calma.

Não consegui retribuir as visitas ontem,só passei em alguns blogs mas hoje estou providenciando visitar todas vocês.

Desejo a todas um excelente final de semana e para quem é mamãe um feliz dia da mães, isso se estende as mães de todas vocês.

beijos.

Cardápio 06.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 maçã

almoço: 4 pedaços pequenos de carnes em cubos cozida na panela, salada de alface com tomate.

Lanche: 1 iogurte leco light sabor abacaxi 53 kcal.

Janta: 1 sobrecoxa cozida, salada de alface com tomate e cebola.

Fiz 1 hora de simulador.

DICA

Oi gente hoje também eu trago uma dica para as meninas que estão iniciando ou até mesmo para as que ja iniciaram e não conhecem o pão de soja light da nutrella, comprei ele na quarta-feira e provei hoje, super levinho e detalhe 35 calorias por fatia, isso é uma beleza.

E ele me deu uma saciedade boa.

Selinhos, Ganhei uma avalanche de selinhos que maravilha da lindinha da Paty http://pattydedieta.blogspot.com/

REGRAS

01. Linkar o blog da pessoa que te deu os selinhos
OK - já fiz ali em cima, rs

02. Responder à seguinte pergunta: "O que tem na sua bolsa neste exato momento?"

Carteira, dinheiro, documentos, papel de retirada do exame, escova de cabelo, rimel, lapis de olho, batom, guarda-chuva, canetas.

03. Indicar 10 blogs para ganhar os selinhos:

1-Carla- 2-Scarlet- 3-Roberta Fischer-4- Deia Rabello
5-Angeli- 6-Kleidy- 7-Lyh-8 Rhiana- 9-Marcinha light
10-Lary

2010-05-06T04:58:00.000-07:00

Oii gente, obrigada pelas visitas, adorei ontem o dia foi tranquilo apesar de agitado porque meus sobrinhos vieram aqui em casa e meu sobrinho que é pequenino é muito apegado.
Fui no mercado com meu pai comprei as coisinhas da RA, é tão bom esse momento mercado, depois fiquei na sala de casa de noite batendo papo com meu pai enquanto o noivo não chegava do serviço.
Hoje meus sobrinhos vem passar o dia aqui em casa, então já viram que vai ser corrido e sõ vão embora de noite, por isso vou colocar as visitas em ordem na medida do Possível.
Ontem também fiz uma hora de simulador, to fazendo sempre gente, 30 minutos de manhã e 30 de tarde, mas hoje vou ter que antecipar essa sessão do simulador,porque com as crianças em casa não rola.

Respondendo sobre o simulador para Amiga que me perguntou, Olha´ele é dobrável sim, você guarda-lo embaixo da cama, na minha não coube, porque minha cama é box e os pés não são altos,mas pode guardar atrás da Rack da televisão, na area de serviço, o meu fica aqui no quarto mesmo desmontado porque ele coube no cantinho da parede.E ele não é tão grande não deve te rno máximo 80 cm de largura e 1,30 de altura, por isso é pequeno.

Cardápio dia 05.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 maçã

Almoço: salada de alface com tomate e bife de contra-filé.

Lanche: 1 iogurte pense light batido sabor mel 43 kcal.

Janta: 4 pedaços de carne cozida na pressão em cubos pequenos, 3 colheres de sopa de repolho refogado, salada de alface com tomate.

Cuidado com o consumo de sal

Dr. Filippo Pedrinola/Revista Menu

O maior problema do sal está no sódio, presente também em muitos produtos industrializados. Saiba as conseqüências do consumo exagerado de sal e alguns truques para evitá-lo.

Há muito tempo ouvimos os médicos dizerem que reduzir a ingestão de sal previne doenças do coração, principalmente a pressão alta (hipertensão). Na maioria dos casos de hipertensão, somente a redução do sal na comida não é suficiente, mas que ajuda, ajuda.

Qual o problema do sal?

O sal de mesa é também conhecido como cloreto de sódio e o problema está no sódio e não no cloreto. Sabe-se que o sal de mesa tem 40% de sódio, mas ele está presente também em vários produtos industrializados que consumimos diariamente, como pães, queijos, cereais, bolachas, enlatados, etc.

Por que o sal faz mal para quem tem pressão alta?

A elevada ingestão de cloreto de sódio (sal de cozinha) faz o organismo reter mais líquidos e aumentar de volume, podendo levar ao aumento da pressão sangüínea e causar a hipertensão, responsável por infarto e acidente vascular cerebral. O consumo excessivo de sal pode também afetar os rins.

Quanto de sal e sódio devemos ingerir por dia?

O sódio retém líquido?

Nosso organismo utiliza uma série de recursos para manter o equilíbrio dos líquidos do corpo. Quando os níveis de sódio ficam altos no sangue, ocorre a liberação de alguns hormônios resultando na retenção de líquidos. Esse efeito pode aumentar o volume de sangue circulante e sobrecarregar o coração, elevando a pressão arterial. Pessoas que sofrem de hipertensão se beneficiam claramente da redução da ingestão de sal e sódio. Bons hábitos alimentares também auxiliam no controle da pressão arterial, como ingerir mais fibras e menos alimentos ricos em gordura animal saturada. Alimentos ricos em cálcio também contribuem para o bom controle da pressão arterial

Quanto devemos ingerir?

Não devemos consumir mais do que 1.800 mg a 2.300 mg de sódio por dia. Muitos substitutos do sal contêm potássio no lugar do sódio e podem ser utilizados por quem tem pressão alta, melhorando o sabor da comida. Porém, vale lembrar que se uma pessoa faz uso de medicamentos para pressão ou é portador de doença renal, deve antes consultar um médico, pois o excesso de potássio pode levar a arritmias cardíacas.

Como diminuir a ingestão de sódio?

Fatos importantes

Com o passar dos anos, o organismo diminui sua capacidade de eliminação de sódio. Portanto, pessoas mais idosas devem redobrar seus cuidados em adoção ao sal e sódio. Esse fato, associado à menor elasticidade dos vasos sangüíneos com a idade, pode aumentar as chances de infarto e derrame. Outro ponto interessante e útil é que o excesso de sal pode piorar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

Como diminuir a ingestão de sódio?

Não adicionar sal na comida, antes de experimentá-la.

Usar especiarias, ervas aromáticas, alho, cebola, mostarda.

Reduzir a ingestão de alimentos processados e preferir os naturais, como verduras e frutas, que têm menos de 10 mg de sódio por porção. Uma porção de carne, peixe e frango tem por volta de 100 mg de sódio. Mas quem não gosta de um belo churrasco com sal grosso? De acordo com o que vimos aqui, somente de vez em quando e sem exagero.

Alguns alimentos e seu teor de sódio:

pizza (1 fatia) - 640 mg
suco de tomate (180 ml) - 660 mg
batata frita (30 g) - 175 mg
pão branco (2 fatias) - 250 mg
bolachas salgadas (30 g) - 430 mg

Bom gente é isso assim que possível eu venho retribuir os comentários de ontem é que hoje estou numa correria danada.

2010-05-05T04:09:00.000-07:00

Oi amadas bom dia, espero que estejam todas bem, comigo as coisas vão indo bem sempre em foco na RA e fazendo minha caminhada no simulador de 1 hora por dia.

30 minutos de manhã e 30 minutos de tarde. Hoje é dia também de ir no supermecado comprar minhas coisinhas da RA.

Hoje eu vou trazer uma matéria super legal, porque é sempre bom aprendermos eu espero que todas curtam.

Depois eu coloco as visitas em dia,porque tenho que me exercitar.

beijos

Tipos de gorduras nos alimentos: Saturadas, Insaturadas(monoinsaturadas, poliinsaturadas) e Gorduras Trans

Os alimentos, tanto os naturais como os processados, podem conter vários tipos de gordura. Alguns tipos têm efeito positivo à saúde, aumentando o HDL, que é o "colesterol bom" enquanto outros podem ser prejudiciais, aumentando o nível de LDL, o "colesterol ruim". Mesmo os tipos de gordura benéfica devem ser consumidos com moderação, pois qualquer tipo de gordura contém mais calorias do que proteínas e carboidratos:

•gorduras insaturadas, que pode ser dividida em:

◦monoinsaturada (benéfico)
◦poliinsaturada (benéfico)
◦gordura trans (prejudicial)
•gordura saturada (prejudicial)

Gordura Monoinsaturada e Poliinsaturada

Esses 2 tipos de gorduras insaturadas têm um efeito positivo para a saúde. A substituição de gorduras saturadas por insaturadas ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue. O corpo necessita de gorduras para que o corpo absorva as vitaminas A, D, E e K. Porém, seu consumo deve ser moderado pois todos os tipos de gorduras também são ricos em calorias.

A gordura monoinsaturada pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

•abacate
•óleo de canola
•azeite de oliva
•óleo de girassol
•óleo de gergelim
•óleo de amendoim

A gordura poliinsaturada pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

•peixes e frutos do mar (Ômega-3, 6, 9)
•soja
•óleo de peixe
•grãos

Gordura Saturada

Ainda existem controvérsias sobre os efeitos maléficos da gordura saturada para a saúde do homem. No geral, especialistas condenam a gordura saturada, relacionando-a com o aumento de problemas cardíacos. Porém, existem especialistas que contestam esses supostos efeitos maléficos da gordura saturada, indicando que por trás dessa má fama estão as indústrias que queriam promover a gordura trans como uma melhor alternativa.

As gorduras saturadas podem ser encontradas no óleo e derivados de côco, bacon e banha de porco, óleo de algodão, óleo de palma(dendê), carnes gordurosas e laticínios integrais.

Gordura Trans

As gorduras trans são encontradas em produtos industrializados, após um processo de hidrogenação de óleos vegetais, como acontece com a margarina. A razão pela qual a hidrogenação de óleos vegetais é atraente para a indústria de alimentos é que ela proporciona diversas vantagens como:

•aumento da validade do produto
•podem substituir óleos feitos com gordura animal, portanto, pode ser comercializado para atender aos vegetarianos e outras culturas onde a gordura de porco não é permitida.
•menor necessidade de regrigeração

As gorduras trans também podem ser encontradas em pequenas quantidades naturalmente, como no leite de animais ruminantes.

A gordura trans deve ser evitada pois estudos indicam que o consumo de gorduras trans em maiores quantidades está ligado ao desenvolvimentos de doenças do coração.

Cardápio dia 04.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 leite fermentado

almoço: 1 sobrecoxa assada sem pele, salada de tomate.

Lanche: meia xicara de café com leite, 5 bolachas adria de gergelim, 2 colheres de chá de margarina.

Janta: 1 bife de contra filé, salada de alface com tomate.

Beijos gente até depois, obrigada pelos comentários no post anterior.

2010-05-04T03:54:00.000-07:00

Olá amadas bom dia, meu final de semana foi tranquilo, me comportei pratiquei atividade fisica normalmente e estou fazendo isso todos os dias, mas com uma diferença agora faço 30 minutos de manhã e 30 minutos de tarde.

A alimentação eu procuro ficar bem atenta, amanhã é o dia de ir ao supermercado porque as frutinhas aqui em casa simplesmente zeraram por isso estou tomando iogurte na hora dos lanches, se bem que eu gosto de iogurtes.

Preciso colocar as visitas dos blogs em dia, vou procurar fazer isso hoje.

Hoje acordei meia chateada, porque ontem lembrei que extamente na data de hoje fazem 2 anos que a minha vó Italiana faleceu, mas sei que ela está bem depois vou rezar um pai nosso e uma ave maria para ela.

Bom meninas beijinhos.

Cardápio 02.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco,1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau ligth.

Lanche: 1 iogurte pense light batido sabor mel

Almoço: 14 unidades de raviolli sabor queijo, 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 1 sobrecoxa assada sem pele, salada de alface com tomate e pepino.

Lanche: 1 leite fermentado

Janta: 1 sobrecoxa assada sem pele, salada de alface com tomate.

Fiz 1hora de simulador sendo 30 minutos de manhã e 30 minutos de tarde.

Cardápio 03.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco,1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau ligth.

Lanche: 1 danoninho

almoço: 2 conchas de sopa de ervilha com pedaços pequenos de carne, cenoura e macarrão de letrinhas.

Lanche: 1 iogurte corpus morang

Janta: 1 bife de figado, salada de alface, 1 copo de agua de coco.

SELINHO GANHEI DA FLA http://flaviadiet.blogspot.com/

Responder: O que significa a blogosfera light pra você:

Resposta: Significa uma terapia, um ponto de encontro com pessoas que buscam metas como eu, uma fonte de inspiração, motivação e ajuda,um ponto de reflexão onde encontro sempre palavras amigas e que nos torna felizes a cada dia nos dando forças e mais forças para atingir nossos objetivos.

Indicar 06 amigas e avisar:
1- Carla
2- kleidy
3- Lary
4- Roberta fischer
5-Angeli
6- Deia rabelo

2010-05-02T06:35:00.000-07:00

Olá gente tudo bem com vocês!!!! Então hoje geralmente eu não posto, mas resolvi dar uma passadinha por aqui.

A Minha RA continua bonitinha, ando me exercitando fazendo 40 minutos de simulador, ontem aproveitei a folga do noivo e saimos para bater perna e comprar algumas coisinhas.

Hoje ele já voltou a trabalhar, e amanhã folga dele vamos dar uma saidinha mais uma vez.

Estou orgulhosa de mim mesma, estou resistindo tantas tentações e me exercitando como a Simone me disse, final de semana é como um dia qualquer ou seja tem que ralar também gente, eu adoro a Si porque ela me anima e me dá forças.

Pretendo estar retribuindo os recados de vocês do post anterior ainda hoje.

Selinho

Regra dizer quem presenteou -Déia Rabelo http://deiarabelo74.blogspot.com/

KATHERINE http://katherineoliveira.blogspot.com/

Indicar 03 blogs amigos que tem deixado sua vida menos DURA

Simone Domingues: http://simonetl.blogspot.com/

Carla http://wwwcarlamaciel.blogspot.com/

Kleidy http://kleidyandrade.blogspot.com/

Lary http://sucodepepino.blogspot.com/

Eu sei que eram só 3 blogs, mas eu resolvi indicar esses 4

Cardápio dia 30.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral 50 kcal, 1 fatia de peito de frango defumado, 1 leite fermentado, 1 fatia de queijo fresco.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 4 pedaços pequenos de carne cozida, salada de tomate.

Lanche: 1 iogurte pense light. 43 kcal

Janta: 1 bife médio de contra filé na chapa, salada de tomate, 1 copo de água de coco, sobremesa 1 cacho médio de uva.

Consegui fazer 3 séries de 20 minutos de simulados totalizando 60 minutos.

Cardapio Maio 01.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 6 bolachas de gergelim adria 137 kcal, 3 colheres de sopa de atum 67 kcal., 1 iogurte corpus 57 kcal.

Lanche: 1 maçã

Janta: 2 conchas de sopa de ervilhas, com macarrão de letrinhas, cenoura e pedacinhos de carne.

Fiz 40 minutos de simulador.

RETENÇÃO DE LIQUIDOS

A retenção de líquidos, uma das principais inimigas das pessoas que pretendem manter uma linha exemplar, sobretudo mulheres, caracteriza-se por um acumular excessivo de água entre as células. É uma situação anormal e esses líquidos, se não forem excretados pela urina, irão provocar inchaço, mormente na barriga, nas mãos, nos pés, nos tornozelos, nas coxas e nos peitos, podendo levar a aumentos de peso da ordem dos dois quilos num único dia. Em acréscimo, é possível que se sinta a vista embaciada, dores de cabeça e no peito e a tensão alta.

Quando a origem da retenção de líquidos ocorre nos períodos pré-menstrual e menstrual, a explicação reside nas alterações metabólicas e hormonais próprias desse ciclo, pelo que se trata de uma situação transitória que não merece grande preocupação. Todavia, a retenção de líquidos pode dever-se a insuficiência renal e/ou cardíaca, hipertensão, deficiência no funcionamento da tiróide, e problemas hormonais e circulatórios. Quando assim é, o acompanhamento médico revela-se indispensável.

Os hábitos alimentares e a postura diária influenciam significativamente a possibilidade de reter líquidos no organismo. O sal, por exemplo, de que se tem, normalmente, tendência para exagerar, é o principal agente de retenção de líquidos, conferindo ao corpo um aspecto inchado, sendo, portanto, preferível temperar com limão, ervas aromáticas e um mínimo de sal. É preciso ainda prestar atenção aos rótulos dos produtos processados, que podem não patentear “sal” no rol dos ingredientes, mas sim “glutamato de monosódio”, que vem a dar no mesmo.

Beber muita água (pelo menos um litro e meio por dia), chás, sumos de fruta natural, batidos e outros líquidos ajuda a diurese. Ingerir alho, cebola, abóbora, tomate, alho francês, couve e rúcula favorece a circulação, com diminuição da retenção hídrica. A salsa, abundante em vitaminas e minerais, auxilia na digestão de alimentos mais pesados e também é diurética. O potássio, presente na banana, combate, de igual modo, a retenção de fluidos. E, ao contrário do que se possa pensar, o ananás, a melancia, a papaia e o limão fautorizam-na. Efectivamente, o açúcar é um dos piores factores para a retenção de líquidos.

Não permanecer muito tempo na mesma posição, nem de pé, nem sentado, e praticar exercício físico são outras dicas importantes, tal como evitar bebidas que desidratam (chá, café e, sobretudo, álcool).

2010-04-30T02:22:00.000-07:00

Bommm Diaaa Princess.... Saudade de vocês já hein, olha obrigada pelos comentários, ontem visitei alguns blogs e hoje vou visitar todos.

Ontem acabei não postando foi folga do noivo e tive que curti-lo, pois estavamos com saudades um do outro. Minha RA continua bonitinha, ontem fiz até 40 minutos de Simulador, acordei com aquela dorzinha leve no musculo da perna e do braço, sinal que os exercícios estão funcionando,.

Princess eu saio pingando horrores do aparelho sinal que ta derretendo a gordura kkkkkkkk.

Eu amei esse aparelho eu ligo a TV e fico lá me distraindo, eu estava precisando mesmo de uma distração para mente, estou menos ansiosa.

Vou deixar claro, que eu não faço 40 minutos seguidos do simulador eu faço 20 minutos pela manhã entre 10:00 - 11:00 e depois mais 20 minutos 15:30 - 16:00 horas.

O que totaliza 40 minutos de caminhada por dia.

E também fiz exercicio localizado com o outro aparelho, nos braços, pernas e peitoral

E o final de semana se aproxima, vamos tudo direitinho para não termos surpresas depois.

Bom Final de semana para todas.

Beijos

FRUTAS QUE EMAGRECEM

Com o passar do tempo, os pesquisadores vem salientando a idéia que a melhor forma de emagrecer é comendo. Com isso vem o conceito das frutas que emagrecem e ganham um peso maior nas mais variadas dietas. Em geral todas as frutas traz um benefício ao nosso organismo, umas podem até ter mais calorias, mas ajudam de outra forma na dieta.

Abacaxi - Pouco calórico e possui muita água em sua composição, o que o torna um alimento diurético.

Banana - Rica em triptofano, ajuda a combater a ansiedade pelas comidas que acabam com a dieta.

Figo - Rico em magnésio, também é diurético e atua como um laxante mais suave.

Limão - Ajuda a combater os radicais livres e ainda é diurético.

Manga - Possui quantidades significativas de vitaminas, minerais e anti-oxidantes, além de altas concentrações de potássio e magnésio.

Melancia - Pela grande quantidade de água desse alimento ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e baixa a quantidade de insulina.

Pêssego - Tem um valor nutritivo de vitaminas muito grande.

Cardápio de Ontem 29.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral 50 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 2 fatias de peito de peru defumado light, 1 leite Fermentado.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1 sobrecoxa assada sem pele, 1 rodela pequena de batata assada, salada de alface com tomate.

Lanche: 1 iogurte pense ligth maçã com banana 66 kcal.

Janta: 2 espetinho de churrasco pequeno ( Feito na grill), salada de Alface com tomate

META SEMANAL A SER CUMPRIDA

Sexta-feira: 30.04.2010- Sabado 01.05.2010

Domingo 02.05.2010- segunda-feira 03.05.2010

Exercicios localizado, peitoral, braços e pernas.

40 minutos de simulador de caminhada.

Tomar 2 litros de água por dia.

Beijos gente até mais tarde.

2010-04-28T15:17:00.000-07:00

Oi gente Boa noite, ainda falta eu responder alguns comentarios de ontem,mas vou colocar as visitas em dia.

Bom a minha RA continua 100%, o Resultado do meu exame hoje deu normal, fiquei tão Feliz, a médica me mostrou meu coração na telinha,depois ficamos conversando, ouvi até as batidinhas do coração, eu adorei essa médica,além de loira, ela é linda gente e super alto astral, ela deveria ter uns 35 anos, mas bem conservada e magérrima, depois ela falou algumas coisas do tempo da faculdade dela de Medicina e eu falei da minha de Direito, foi super legal, até a enfermeira que me preparou para o exame também.

Eu fui de carro com meu pai para realizar o exame, fomos conversando várias coisas, o mais engraçado foi ele, filha quer uma coca-cola na saída do exame, eu olhei para ele e ele já entendeu ele ah é você não pode.

Por isso que eu falo quando há aquela quimica entre pai e filhos só pelo olhar já sabe.

Depois chegamos em casa e almoçamos uma saladinha,abobrinha e bife.

Mas estou bem aliviada que deu tudo ok o meu exame eu tenho muita fé em Deus e sei que Deus não desampara e não abandona ninguém em seus momentos de aflições.

Bom por hoje é só.Assim que estiver mais livre venho colocar as visitas em dia.

Hoje fiz 35 minutos de simulador, adoreiiii amei, eu estou adorando que estou fazendo algo por mim porque o negócio é ter uma alimentação saudável mas se exercitar.

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Cardapio 27.04.2010

Café da manhã:: Meio pão francês sem miolo, com pouca margarina supreme, meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light 16 kcal.

Lanche: 1 leite fermentado

almoço: 6 bolachas de gergelim Adria 137 kcal, 1 iogurte corpus 170 gramas 57 kcal, 2 colheres de chá de pate 36 kcal.

Lanche: 1 chacho médio de uva

Janta: 1 porção de vagem larga refogada, 3 colheres de sopa de abobrinha refogada com tomate alho e cebola.

Salada de alface com tomate, 1 bife médio frito na chapa.

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Café da manhã: Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, Meia colher de sopa de nescau light 16 kcal, 2 fatias de pão integral 109 kcal, 2 colheres de chá de patê 36 kcal.

Lanche: não teve estava no hospital

Almoço: 1 bife médio na chapa 3 colheres de sopa de abobrinha, salada de alface com tomate, 1 copo de água de coco.

Lanche: 1 iogurte Pense ligh batido com mel 43 kcal, (ótimo esse iogurte já vem pronto).

Janta: 1 sobrecoxa assada sem pele, 1 rodela de batata, salada de alface com tomate.

Beijos qualquer hora ocm mais tempo eu volto para retribuir as visitas.

Mana pronto ta aí a gif que você me deu =)

2010-04-27T03:41:00.000-07:00

Oi amadas bom dia!!!!

Hoje acordei cedo também, deve ser a falta que o noivo está me fazendo, nós dois somos bem unidos e agora ele esta em escala 12x36, mas essa semana pelo menos até quarta-feira ele vai puxar direto, sem fazer a escala 12x36, então se falamos quase 40 minutos por telefone na hora do almoço.Mas sei que tudo que ele está fazendo é para o nosso bem.

Mas mudando de assunto eu vim aqui para falar para vocês que eu estou muito Feliz, não estou pesando mais 105 kilos, porém não estou ainda nos 100 e muito menos nos 99 kilos.

Mas eu estou Feliz para caramba em ver cada esforço que eu estou fazendo está valendo a pena.

Só não vou atualizar a pesagem, porque a Lady está batendo a minha porta, então possa ser que o peso venha mudar mais ou talvez não e não gosto de contar vitória antes da pesagem oficial. Mas estou Feliz porque minha pesagem oficial é dia 16.05.2010 ou seja eu tenho muito ainda pela frente para ir perdendo.

Até que eu estou gostando do que eu estou vendo,porque eu sempre tive dificuldades em perder peso e aquela facilidade em ganhar.

Estou feliz também, porque hoje chega o meu simulador, pena que amanhã cedo eu não poderei fazer porque tenho médico na Vila Mariana, vou fazer um ultrassom do coração, que medo desse exame gente.

Mas se Deus quiser vai dar tudo Ok comigo, já passei por tantas baterias de exames meu Deus,mas meu cardiologista pediu mais esse eu estou tão feliz comigo mesma, porque eu estou evoluindo gente estou vendo que estou perdendo peso e eu penso que eu poderia ter revertido esse quadro logo no começo antes de ter chegado aos 113 kilos, e também penso que se eu cheguei nesse peso foi por descuido meu, e que Deus só nos da os fardos que podemos carregar. Dia 16.05.2010 eu coloco a pesagem oficial, engraçado que hoje acordei e subi na balança para confirmar o resultado de ontem, subi e desci 2 vezes kkkkkkkkkkkkkkk para ter certeza, já estou ficando louca com isso de balança,mas enfim vamos ver se consigo chegar nos 99 kilos até o dia 16.05.2010, mesmo que eu chegue aos 100, já vou ficar feliz porque eu quero ir perdendo o peso com calma gradativamente,porqu eo mais importante não é a perda e sim ir mantendo o novo peso que perdemos e assim sucessivamente ir eliminando os kilos restantes.

Todas tenham um bom dia, mais tarde eu volto para retribuir os comentários de ontem, é que hoje estou na correria.

Cardápio de ontem 26.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: E não é que esqueci de fazer.

Almoço: 4 bolachas de gergelim adria, 1 copo de suco de laranja maguary 27 kcal, 1 colher de chá de patê 18 kcal, Sobremesa 1 danoninho.

Lanche: 1 cacho médio de uva

Janta: 1 porção de vagem larga refogada, 3 pedaços médios de carne em cubos cozida.

Fiz exercicios.

Beijos até mais tarde.

2010-04-26T05:57:00.000-07:00

Bommmm Dia amadasssssss!!!! Eu espero que o final de semana tenha sido maravilhoso para todas vocês, hoje se inicia mais uma semaninha light, força na peruca hein amadas, não vamos deixar a peteca cair, se por ventura, alguém comeu um pouco a mais no final de semana, ânimooo afinal hoje é um novo dia, uma nova semana e estamos sempre na luta constante para o nosso emagrecimento.

Meu final de semana foi tranquilo, descansei, mas hoje já levantei com o pique as 5:30 da manhã, dei uma organizada no quarto, faxinei a Rack da televisão e som, criado mudo, agora só resta as duas prateleiras e mesa embutida do PC.

Obrigada por todos os comentários irei retribuir um por um.

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SAIBA PREPARAR UM CAFÉ DA MANHÃ QUE AUXILIA NO EMAGRECIMENTO.

Você está de dieta e aposta tudo naquele café ultra light, gasta horrores com geléias light, pães super diferentes, queijo cottage e outras coisas. E tem aquelas pessoas que acreditam que tirar o café da manhã vai trazer ótimos resultados na dieta está completamente enganado, pois se você deixa de tomar o café da manhã, que é considerada a principal refeição do dia, você está atrasando o seu metabolismo, ele ficará mais lento e assim mais difícil de você queimar calorias. Veja então como preparar um café da manhã com alimentos simples e leves que irão auxiliar no seu emagrecimento.

Você pode comer um pão francês sem miolo ou uma torrada ou até um pão integral e para dar um saborzinho pode acrescentar margarina sem gordura trans ou uma fatia de queijo minas ou peito de peru.

Para completar o seu café da manhã você deve comer uma porção de frutas, as mais indicadas são: melão, mamão ou pera com aveia. E também um suco ou vitamina para acompanhar, pode ser leite desnatado com café ou achocolatado diet ou até frutas batidas com água.

Pode ter certeza que fazendo essa combinação de alimentos você vai acelerar o seu metabolismo fazendo sua dieta alimentar tem muito mais resultado.

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Cardápio 23.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 4 rodelas finas de salada de beterraba, 1 sobrecoxa pequena assada sem pelo.

Lanche: 1 cacho médio de uva.

Janta: 1 bife médio de contra filé na chapa, salada de tomate com cebola e cenoura ralada.

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Cardápio 24.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 banana nanica amassada com 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de granola.

almoço: 1 sopa vono mandioquinha 79 kcal, 1 sobrecoxa desfiada e 1 tomate picado.

Sobremesa: 1 caqui

Lanche: 1 cacho pequeno de uva, 1 iogurte pense ligth da batavo 66 kcal.

Janta: 6 bolachas levissimo 107 kcal, 3 colheres de sopa de atum, 1 copo de suco de laranja maguary.

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Cardápio dia 25.04.2010

Café da manha:1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: não teve acordei tarde.

Almoço: 12 unidades de macarrão gravatinha, 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 3 pedaços de carne de panela, salada de alface com tomate

Lanche: 1 fatia de mamão formosa cortada em pedaços, 1 cacho pequeno de uva.

Janta: 3 bolachas de gergelim Adria, 45 kcal, 1 iogurte pense light 66 kcal, 1 fatia de peito de peru.

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Bom por hoje é só que todas tenham uma semana maravilhosa pela frente.

2010-04-23T03:42:00.000-07:00

Bom dia minhas Amadas!!!! E Vejam só o final de semana se aproxima, por isso vamos ter garra e determinação e não cair de cara no prato de macarronada, na feijoada, lasanha e outras coisitas mas.. rsrsrs brincadeiras a parte. Vamos sair ilesa desse fds viu Amadas.

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Azeite, só nas Saladas!

A partir do processo de extração do Azeite de Oliva, concentra-se nesse delicioso óleo substâncias denominadas antioxidantes, que são aquelas que protegem nosso organismo contra agentes externos e no desenvolvimento de doenças cariovasculares, câncer, entre outras.

Com isso, tornou-se comum utilizar o Azeite como óleo para se fritar os alimentos. Essa técnica porém, esta completamente errada. E é o que vamos explicar à vocês.

O Azeite de Oliva contém as chamadas gorduras insaturadas, que são gorduras vegetais, líquidas em temperatura ambiente, e suas ligações são fáceis de serem quebradas. Quando o azeite é aquecido, suas ligações são quebradas e as gorduras insaturadas se tornam, através de um processo químico, saturadas, que são uma das piores gorduras, pois suas ligações são de difíceis quebras e podem causar infarto.

Por isso o uso do azeite é sim muito recomendado, mas somente como tempero de saladas e em baixas temperaturas.

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Cardápio dia 20.04.2010

café da manhã: 1 fatia de pão integral 61 kcal, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher se sopa de nescau light 16 kcal.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sopa instantanea sabor tomate e batata 200 ml, 64 kcal, 1 filé de frango picadinho dentro da sopa, com 1 tomate pequeno.

Lanche: 1 danone corpus de morango com polpa da fruta 42 kcal. 1 colher de sopa de granola.

Janta: salada de alface com 1 filé de frango, um quarto de ovo batido com fio de azeite e frito.

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Cardápio dia 21.04.2010

café da manhã: 1 fatia de pão integral 61 kcal, 1 fatia de peito de peru, 1 danone corpus 175 gramas 57 kcal.

Lanche: 1 leite fermentado, meia fatia de peito de peru

Almoço: 1 bife médio de contra filé na chapa, salada de alface com tomate e cebola.

Lanche: 1 iogurte pense ligth da batavo sabor banana com maçã 66 kcal.

Janta: salada de alface com tomate cebola, 1 sobrecoxa média assada sem pele, 1 rodela pequena de batata.

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Cardápio 22.04.2010

café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia d epeito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de café com leite, sendo mais leite desnatado do que o café, com adoçante 61 kcal.

Lanche: 1 maçã.

Almoço: 1 sobrecoxa pequena, 1 rodela de batata assada pequena, salada de alface e sobremesa 1 banana nanica.

Lanche: 1 fatia média de mamão formosa.

Janta: 1 pedaço pequeno de carne na pressão chamada ossobuco., salada de alface com tomate.

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Bom amadas é isso bom final de semana ára todas.

2010-04-22T07:39:00.000-07:00

Recebi esse questionario da Linda da Lyh

REGRAS::

- Colocar uma foto sua que você goste - Está acima

- Dedicar a 7 amigas para que respondam também;

1- Carla
2- Scarlet
3- Kleidy
4- soraya
5- Mah japonesa
6- Lary
7- Simone

- Fazer um pedido POSSÍVEL para seus anjinhos da guarda para que ele aconteça amanhã!
Que Deus abenções, minha família,eu e o meu novio, todas as minhas amigas, minha amiga Carla e seu esposo e todas as pessoas que gostam de mim.

Sete filmes que eu queria ver outra vez:

- Thinker Bell
- Antes que o dia Termine
- Doce Novembro
- Assalto ao 13 Distrito.
- Legalmente Loira 1 e 2
- As branquelas
- Como se fosse a Primeira vez.

Sete desejos:

- Ser mãe
-Ver meus filhos encaminhados na vida
-Continuar com quem amo e ama-lo cada dia como se fosse o último
-Ter minha casa própria.
-Emagrecer
-Envelhecer com dignidade
- Marcarmos um dia só nosso né Carla, eu ,você e seu love,e meu momi.

Sete coisas que faço bem:

-Cozinhar ...
- conversar e aconselhar.
- Torta de Presunto e queijo
-reconhecer as coisas que os outros fazem por mim
- churrasco
- Amar meu momi.
-Pintar meus paninhos de prato
- passear com meu sobrinho Fernandinho.

Sete coisas que não sei fazer:

- Pintar minhas unhas direito
- cachear meus cabelos sempre tenho que pagar
- Arrumar a cama como de novela
- jogar damas
- Dirigir, eu dirijo mas loucamente kkkkkkkkkk
- Tocar piano
- surfar

Sete coisas que me encantam:
- meu noivo
-minha familia
-a natureza, tem coisa mais linda
-gestos de amor
-trabalhos manuais bem feitos
- Aprender diversas culturas.
-pessoas humildes

Sete coisas das quais me arrependo:

-Ter parado de estudar uns cursos juridicos.
-Ter largado a minha natação e hidroginástica
-Não ter viajado quando deveria ter ido.
-Ter perdido tempo com pessoas que não me davam valor
-ter engordado muito
- Ter dado voto de confiança em amizades que não valeram a pena.
- Não ter dito vários nãos quando eram necessários.

Sete coisas que eu diria para alguém:

- A vida é feita de escolhas e eu já fiz as minhas.
-O que você plantar é o que vai colher.
-Não deixe pra amanha o bem que pode fazer hoje.
-Não espere a vida passar,para não ter mais tempo de melhorar.
- Eu me faço de boba, mas não sou.
- Aqui se faz aqui se paga
- Já perdi tempo com você, hoje nem me lembro mais que você existe.

Meu desejo POSSÍVEL:

Estar sempre ativa, para o que der e vier, não abandonar mais as coisas, lutar e vencer, mesmo que um dia seja de derrota no outro estarei de pé mais uma vez.

Bom gente, depois mais tarde eu volto para responder os comentários de onte, é que hoje estou numa correria só.

beijos

2010-04-21T12:21:00.000-07:00

Olá Amadas, obrigada pelos comentários, hoje feriadão né, aproveitei para ir ao supermercado e comprar umas coisinhas e trago uma dica, quem puder comprar aquele danone pense ligth da batavo o de copinho gente, sabor banana com maçã, é maravilhoso e o legal, desnatado, sem adição de açucar e apenas 66 calorias por unidades.

Hoje descanso, afinal eu mereço, mas fiz uns exercicios com o aparelho de ginastica que ganhei do meu pai e não é que gostei e meu noivo sendo personal. Minha RA, segue bem.E já estou começando e me mexer.

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Aqui está o aparelho, trabalhei legal hoje, braços, coxas, peitoral, pernas. Claro estou pegando leve afinal comecei agora a me exercictar. Aos poucos vou aumentando.

O importante que deixei de ficar para dentro de casa, parada assim "" né, porque sempre temos algo a fazer, mas no quesito atividade, exercicios.

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Cardapio de ontem 20.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral 61 kcal, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco. meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau 16 kcal.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sopa instantanea 200 ml sabor tomate e batata 64 kcal, 1 filé de frango picadinho dentro da sopa, com 1 tomate pequeno picado.

Lanche: 1 danone corpus de morango com polpa da fruta 42 kcal, 1 colher sopa de granola.

Janta: Salada de alface com, 1 filé de frango, um quarto de ovo batido e frito no fio do azeite.

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Bom é isso bom restinho feriado para todas, daqui a pouco retribuo todos os comentários.

2010-04-19T14:27:00.000-07:00

Oi Amadas, poxa estamos iniciando mais uma semaninha light pela frente, e eu espero que o final de semana tenha sido produtivo para todas nós, sem muitas jacadas né.

Hoje eu estava lendo o blog da minha Amigona a Kleidy e me identifiquei muito com o Post dela, porque fala exatamente de Jacadas e tem um trecho que me chamou muito a atenção:

Ficar aí sentada se lamentando a jacada do final de semana, os kgs que te renderam ao se render as tentaçãoes, não vão trazer nada de positivo nem ajudar em nada.

A caminhada rumo ao peso ideal é árdua, cheia de barreiras... (autora Kleidy Andrade blog http://kleidyandrade.blogspot.com , quem puder da uma passada no blog dela, ela publicou cada texto de autoria dela, essa semana que vale a pena serem lidos).

Então meninas, comeu aquele bolo maravilhoso,aquele docinho que você não conseguiu resistir, aquelas esfihas,refrigerantes, bombons e mais bombons entre outras coisas, levanta sacode a poeira, porque temos muitas barreiras a serem vencidas pela frente né.E a caminhada é árdua, temos que ter persistência e consciência de fazermos sempre o melhor para nós.

Amanhã eu tenho uma matéria legal para trazer para vocês eu iria colocar hoje, mas como esse Post da Kleidy é maravilhoso eu quero compartilhar com minhas amigas que não conhecem o blog dela e possam assim visita-la e aprender um pouco com essa grande vitoriosa.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral 61 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meio copo de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau ligth 16 kcal.

Lanche: 1 danone corpus com polpa de fruta 42 kcal, 2 colheres sopa sopa de granola.

Almoço: salada de alface, 1 filé de frango na chapa.

Lanche: 1 banana nanica amassada com 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher sopa de granola.

Janta: salada de alface com tomate e cebola, 3 colheres de sopa de abobrinhas refogada com cenouras raladas, 1 filé de frango.

(Bom gente agradeço todos os comentários de ontem depois apareço para responde-los)

2010-04-18T14:14:00.000-07:00

Boa Tarde Amadas!

Nossa e como passou rápido o final de semana, mas eu curti super bem viu, só alegria, sabado teve churrasco aqui em casa, veio meu irmão, minha cunhada e sobrinhos, amei claro, foi bem divertido. Por isso não consegui passar aqui no cantinho, gente quantas coisas gostosas para comer, mas eu pensei magina, que vou comer tudo isso a gostosa aqui tem que ficar eu kkkkkkkk e não simplesmente ter o prazer pelo sabor das coisas do churrasco e não evoluir.

O que eu fiz, lembrei das dicas da simone no blog dela, de saladinha, e foi isso que fiz peguei 4 colheres de sopa de salada vinagrete, com 1 bifé de contra filé cortado da espessura de dedo mais ou menos e comi apenas isso.

E linguiça,pães, e outras coisas mais como refrigerantes dispensei, comi e fiquei batendo aquele papo legal com todos, nossa como eu estou aprendendo a me comportar.

Hoje eu estou super Feliz, eu recebi uma ligação super legal, adivinhem de quemmmmmm?????????

11 Tcharammmmmm.............

Deixa eu contar vai da minha Mana Carla, eu fiquei tão feliz, já tinhamos conversado hoje por e-mail, porque msn não sou de entrar muito e fico trocando e-mail com ela, ai quando da a doida na gente acabamos entrando no msn, ai ela saiu com o love dela e acabou me ligando, demos umas risadas, foi bacana a nossa conversa eu gostei tantoooooooooooo, até dos torpedos que ela me mandou.

Fiquei super feliz mesmo, é muito bacana esse carinho e respeito que temos uma com a outra.

Agora amanhã vai ser correria gente, porque gente fazer faxina aqui em casa, então não sei que horas irei conseguir passar por aqui.

Agradeço todos os comentários de coração e vou responde-los.

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Cardapio dia 15.04.2010

Café da manhã: copo pequeno de leite com achocolatado, 2 unidades de bolacha de leite 58 kcal ( ganhei de lanche do hospital, apos a consulta com o cardiologista).

Almoço: 1 sobrecoxa assada sem pele, salada de alface, 1 copo de suco de limão caseiro.

Lanche: 2 bolachas levissimo ligth, 1 fatia de queijo fresco, leite fermentado Paulista.

Janta: filé de frango no grill, salada de alface, sobremesa meia fatia de abacaxi.

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Cardapio dia 16.04.2010

Café da manhã: 1 danone corpus com polpa de morango 42 kcal. 1 fatia de pão integral iogurte e cenoura 57,5 kcal, 1 fatia de peito de Peru, 1 fatia de queijo fresco.

Lanche: 1 leite fermentado

Almoço: fatia de pão integral iogurte e cenoura 57,5 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 2 rodelas de tomate, 1 folha de alface, 1 leite fermentado; Sobremesa meia mexerica.

Lanche: 1 fatia de mamão formosa.

Janta: 2 espetinhos de carne pedaços pequenos, com 6 unidades cada intercalados com pimentão, salada de almeirão om alho, azeite e vinagre.

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Cardapio 17,04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral cenoura e iogurte 57,5 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 1 leite fermentado.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 concha e meia rasa de canja de galinha, com poucos pedaços de peito de frango desfiado.

Sobremesa, 1 mexerica

Lanche: 1 fatia pequena de mamão.

Janta; 1 bife de contra filé no grill, 4 colheres de sopa de vinagrete.

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Beijos gente se der mais tarde eu volto para responde os comentários de ontem.Obrigado por todos os comentários.

2010-04-16T13:59:00.000-07:00

Amizade é tudo de bom né gente, como eu Adoro trocar e-mails, conversar no msn com a minha amiga Carla, e estou mais Feliz ainda com a vinda dela Aqui no Brasil. Não sei porque as pessoas de SC, são educadas, alto nível.

Mas mudando de assunto, bom a consulta de hoje foi maravilhosa, o médico me ensinou cada coisa maraaaa... que estão guardadinhas em meus pensamentos.E me passou também uma lista do que eu posso comer do que eu não posso, porque podemos comer de tudo gente, mas moderadamente.

E um detalhe, NÓS NÃO SOMOS OBESOS, ESTAMOS OBESOS.

Então temos que reverter isso, e fazer a mente gorda parar, de querer alimentos calóricos, porque o emagrecimento parte em primeiro lugar de você, da sua conveniência e da sua cabeça.

Não adianta você chegar ao seu objetivo e começar a comer feito uma porca, porque isso vai fazer você engordar tudo novamente, então o emagrecimento é para toda vida, é ter uma alimentação saudável, equilibrada.

Eu fui loira, magrinha, e acabei me desleixando e deixando de cuidar de mim, mas tinha um IMC NORMAL, ALÉM DE SER LINDA É CLARO.

Porque gordura, ainda podemos dar um jeito porque tem outras coisas na vida, que nem com emagrecimento tem jeito.

Como meu próprio médico me disse, emagrecer não é só perder peso na balança, ver a balancinha baixando, e aonde entra a sua auto-estima, você tem que ter amor próprio, cuidar de você, do seu cabelo, fazer exercícios e não ficar ai parada vendo a vida passar, todas emagrecerem bem, e você com seu emagreciemtno travado perdendo graminhas, mas saber porque, PORQUE VOCÊ MESMA, pode estar se sabotando, comendo muitas massas, docinhos, beliscando, tomando aquele refri, aquela cervejinha, chupando aquela balinha.

ENTÃO NUNCA DIGA, NÃO POSSO, PORQUE A PALAVRA CORRETA É OBRIGADA EU NÃO QUERO,porque poder, você pode tudo com moderação, mas a recusa e o sucesso para o seu emagrecimento vai vim de dentro de você, em DIZER MUITOS NÃOS, ou você opta a mudar de vida, e perder seus kilos por mês, ou vai ficar apenas em graminhas, paralizada, no mesmo peso por muito tempo, naquele chove ou não molha.

Eu achei maravilhosa essa consulta, porque ele fez eu buscar o meu lado magrinha, desde quando eu era loirona, até chegar ao ponto que eu estava.

Mas fui elogiada, porque meu IMC estava no grau III, e hoje se encontra no grau II, e vou procurar melhorar cadar vez mais. Porque ninguém iria abrir um blog desses se tivesse com IMC normal, a não ser que quizesse ficar anorexa.

E outra ele disse que o apoio da minha familia esta sendo fundamental, eu sou privilegiada sim em ganhar as coisas materiais da minha familia, mas isso não faz de mim um ser materialista, porque eu dou apoio as minhas amigas, dou carinho e atenção.

Realmente eu sou uma pessoa de sorte, porque estou tendo apoio do meu noivo, apoio do meu pai, apoio dos meus dois irmãos, apoio da minha mãe e das minhas amigas que fiz homenagem e de todas as outras que vem com palavra de carinho, são coisas que meu Visa e meu Mastercard não paga.

ganhei outro presentinho hoje, do meu irmão Fernando dessa vez, porque o Grill foi do Márcio, e hoje foi a vez do Fê.

Ganhei esse relógio que eu amei, ja adoro a pucca, e ainda ele com a pulseira dourada, ai me apaixono.

Agora vou colocar minhas visitas em dia as de ontem e as de hoje.

Beijos

2010-04-16T02:46:00.000-07:00

Bom Diaaaaa Minhas Amadas, como vocês estão?

Comigo vai indo tudo bem graças a Deus, gente ontem eu fiquei de vir aqui e retribuir algumas visitas que faltam, mas ontem foi tão corrido, eu tive manicure e pedicure, e conversa vem, conversa vai e passaram se as horas e não consegui voltar aqui, chegou o Grill em casa, fiz filé de frango nele, que Maravilhoso gente, quanta gordura ele solta.Eu estou super feliz com esse Grill, porque vejo um avanço a mais na minha alimentação.

E para completar hoje eu tenho consulta na clínica da nosso convênio, gente eu vou praticamente umas 4 ou 5 vezes no mês ao médico, esse convênio toma prejuízo comigo.

Mas prometo que mais tarde eu volto e retribuo todas as visitas, não vou firmar horário porque ás vezes não podemos cumprir devido a correria, mas eu agradeço a todas de coração por todos os comentários lindos que me deixaram, obrigada mesmo meninas.Unidas venceremos.

Ganheli Selinho da minha amiga querida a ROBERTA FISCHER http://docevidaleve.blogspot.com ( Visitem o blog dela é muito e ela dá uma força gente fora do sério viu).

Bom meu dia de Rainha na verdade foi ontem.

REGRAS do selinho:

1- linkar quem te indicou - Tá linkadinho acima

2-postar o selinho - Tá postadinho acima

3-indicar à cinco amigas - CARLA, SCARLET, KLEIDY,SORAYA, VIVI.

4-responder a pergunta: O quê você vai fazer de especial no seu dia de rainha?

(P.S Gente pode ser um prato diferente, um cuidados com a aparência, um passeio, etc., Mas PRECISA SER ALGO ESPECIAL PARA VOCÊ APROVEITAR, ok!)

Minha resposta:

Hoje também tenho dia de rainha, vou passear até para ir ao convênio e só chegar de tarde, cuidar de mim e ainda de noite fazer uns espetinhos de carne no grill com aquela saladinha de alface leve, refeião bem levinha de princesa mesmo rsrsrsrs kkkkkkkk.

Beijos mais tarde eu volto para responder os comentários de ontem e os eventuais que surgirem hoje e colocar o cardápio, porque não posso perder o foco gente estou com essa palavra fixa na minha cabeça.

2010-04-15T05:38:00.000-07:00

Oi minhas amigas lindas, tudo bem com vocês? Obrigada pelos comentários, depois eu entro para responde-los.

NOVIDADES AMADAS, CONSULTA COM O CARDIOLOGISTA E CARDAPIO .

Vamos Lá:

1- Resultado do Exame tudo ok comigo, Graças a Deus como Deus é maravilhoso e tem me ajudado.

2- Atividade física- LIBERADA, Eu estou mega Feliz com isso, eu aguardei 1 mês lutando para essa liberação.

3-Pressão arterial- Está boa e vai ficar melhor ainda, quando eu me livrar desse peso eu chego lá hein.

NOVIDADE:

Vou ganhar mais um presentinho do papai, e do meu irmãooooooo, Adivinhemmmmm o que eu estava louca há 1 mês atrás o meu Simuladorrrrr de Caminhadassssss.

Eu estou tão Feliz gente, porque estou tendo ajuda de tudo que é lado e eu sei que são ajudas sinceras, do qual eu não irei me decepcionar, eu tenho coração muito bom para ajudar as pessoas e vejo que pessoas de coração bom, acabando tendo pessoas com coração bom para ajuda-las também.

Esqueci de comentar com vocês, mas ganhei um grill fofissimo do meu irmão, que está para ser entregue, ele escorre toda a gordura das carnes e alimentos, agora que a alimentação vai ficar mais saudável ainda.

Quanto ao simulador, ja estou autorizada comprar e ai vão pagar a fatura do meu cartão, mas falta só o tempinho em sentar com calma e escolher o dito cujo.Mas até semana que vem resolvo isso.

beijinhos gente.

ATENÇÃO

O Simulador de Caminhada foi criado e desenhado especialmente para homens e mulheres que querem perder peso durante o mês sem ter de ir a academia ou correr pelas ruas do bairro. Ele funciona de forma simples e eficaz, dando ao usuário uma alternativa completa e que além de ajudar emagrecer, fortalece os músculos.

Na opinião das mulheres, em principal, um Simulador de Caminhada além de funcionar perfeitamente (no sentido físico), também ajuda a perder peso com rapidez. Ele pode ser adquirido em qualquer loja que tenha uma sessão Fitness, ou para ser mais específico: lojas e mercados.

Uma dica para quem estiver interessado em comprar um Simulador de Caminhada, é que sempre antes de começar a utilizá-lo, faça uma sessão de 5 a 10 minutos com exercícios de alongamento, pois os músculos é a parte principal para fazer a simulação da caminhada, então o alogamento já prepara seus músculos para a simulação.

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Cardápio 13.04.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão integral iogurte e cenoura 115 kcal, Meia xicara de leite desnatado 30.05 kcal, Meia colher de sopa de nescau ligth 16 kcal, 1 fatia de queijo freco, 1 fatia de peito de peru.

Lanche: Meio copo de iogurte desnatado 44 kcal, 2 colheres de sopa de granola.

Almoço: 1 porção de sopa de tomate caseira, 140 kcal, 1 fatia de largato assada desfiada.

Sobremesa: 1 fatia de abacaxi 52 kcal.

Lanche: 1 leite fermentado Paulista, 1 fatia de peito de peru, 2 bolachas água e sal com meia colher de chá de requeijão.

Janta: 7 bolachas levissimo ligth 106 kcal, 1 colher sopa de atum, 1 copo de suco limão caseiro com adoçante.

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Cardápio 14.04.2010

Café da manhã: Meio pão frances sem miolo, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 1 xícara leite desnatado 61 kcal, 1 colher sopa de nescau.

Lanche: 1 leite fermentado Paulista

Almoço: 2 conchas da sopa de tomate caseira, 1 ovo batido com orégano e frito no fio de azeite.

Lanche: 1 maçã

Janta: 1 sobrecoxa média assada sem pele, 2 rodelas pequenas de batata assada, salada de alface com vinagre, azeite, tempero baiano.

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2010-04-14T12:16:00.000-07:00

Olha a balança que ganheiiiiiiiii do meu Paiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, GENTEEEEEEE EU ESTOU FELIZ, ADIVINHEM MEU PESO, EM 1 MÊS DE 113 KILOS, PARA 105 KILOS.

É isso ai minhas amigas, eu estou vibrando e muito sim,porque já sai dos 113 kilos ára 105 kilos, e minha meta agora é chegar nos dois digitos da balança, 99 kilos, vou me empenhar para isso minhas amigas lindas.

Eu cheguei aqui no fundo do poço, ME SURGIU VÁRIOS ANJOS, ROBERTA FISCHER, SCARLET, KLEIDY, RÔ QUERENDO E APRENDENDO, CARLA, SIMONE.

Essas aí me auxiliaram e muito nessa luta contra obesidade.

DEUS- Obrigada Deus, por não me desamparar, por ouvir minhas orações, meus pedidos, minhas angústia, Deus você sabe, que quando eu passar por isso tudo, eu já fiz uma promessa e vou cumprir com o que eu disse e tenho certeza que vou estar ajudando quem está precisando, muito obrigada Meu Deus.

MEU NOIVO, MEU PAI- Eu tenho que agradecer ao meu noivo e ao meu Pai, meu noivo por acreditar que eu iria emagrecer e vou continuar emagrecendo, por me acompanhar nos médicos, por me fazer sorrir, quando eu estava desmotivada e sem esperança de emagrecer, por acreditar em mim, por me dar forças e sempre me incentivar valeu momi te amo do fundo do coração.

AO MEU PAI- Por ter me mostrado que eu estava no fundo do poço, quando fui parar no hospital no dia 08.02 com a PA 18x10, ter me ajudado a ir no cardiologista, pagar sempre para eu ir nas consultas no nosso hospital da Vila Mariana, por comprar toda a minha alimentação da RA, e lavar as saladas de alface, preparar os brócolis,e me dar de presente hoje a BALANÇA que eu queria.

SIMONE- O que dizer de você, minha amiga guerreira, você me adicionou no msn, quando eu estava no fundo do poço, me fez cardapio, que utilizei as dicas amiga, vinha fiscalizar meu cardápio aqui e ainda dizer quando algo não estava legal, você é uma amiga e tanto que vai ficar aqui no meu coração e serei eternamente grata a você, eu estava desistimulada, pensando ixe, emagrecer nesse peso que eu estou vai ser dose, meu médico vai querer me operar mesmo, mas você foi um anjo e veio, me eu mão, sua amizade, e carinho te adoro Si.

SCARLET- O que Dizer da Scarlet, uma anjinha, que vinha fiscalizar meu cardapio, me dar dicas, inclusive sobre carboidratos, pão integral, iogurte e muitas outras coisas, a scarlet é uma amiga do qual eu gosto muito, através dela aprendi a comer adequadamente carboidratos na medida certa, pois vou confessar amiga, se eu ingerir muitos carboidratos não emagreço, obrigada por tudo, só falta comprar a maquina de pão e pegar a receita do seu blog.Quem puder visita o blog da scarlet é ótimo esta nos meus blogs que visito ao lado.

CARLA- A carla é minha amiga , que eu amo de paixão, somos quase irmãs, porque se identificamos tanto, mas tanto, que conforme eu vou conversando com a carla, eu vou tendo mais forças para fazer a Ra e não decepciona-la, pois ela me da bastante forças, vem visualizar o meu cardápio, me manda receitas lights maravilhosas, conversamos no msn, se falamos via web cam, eu desabafo com ela, ela me apoia, me da incentivos, poxa a Carla é uma irmã que eu não tive e sou muito grata pelo o que ela tem feito por mim.

ROBERTA FISCHER- Essa Roberta é uma gracinha viu gente, amiga mesmo de verdade, ela me incentivou e muito, me mandou dieta dos pontos também, vinha aqui me dar dicas, ver o meu cardápio, torcia por mim e sei que ainda torce, assim como torço por ela e boto fé na Roberta, porque ela é uma guerreira e estamos juntas nessa, eu a agradeço por todas as palavras e por todas as dicas e por tudo que fui aprendendo.

KLEIDY- Você é uma gracinha minha amiga, ela é uma incentivadora e tanto, eu tenho ela e a simone como exemplo, uma guerreira, que me ajudou, me da apoio e incentivo, e sempre da uma olhadinha no meu cardápio e fora que ás vezes trocamos uns e-mails sobre as fofocas e os bafões de revista né amiga, ela é sincera, autentica e original.

RÔ- Outra amiga, que prezo muito, cada dica, cada incentivo, fazem a diferença em minha vida. Você é sensacional RÔ, amiga para toda obra viu, obrigada pela suas visitas, dicas e conselhos e meu dica sobre a balança também acredita que eu achava que não tinha emagrecido e essa balança iria estourar dos 120 kilos, não daria para mim.Que loucura né amiga.

No Mais quero agradecer no geral, quem passou por aqui umas 2 ou 3 vezes deixaram alguma dica, mas essas acima eu tive que citar, por estão comigo nessa caminhada e estão me ajudando, pois eu cheguei muito ruim aqui gente, cheguei, depressiva, sem vontade de nada, me achando a pessoa mais sem nada a ver dessa terra e hoje estou reconquistando o meu posto de voltar a ser magra.

E sei que ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas DEUS é maravilhoso e não vai me desamaparar.

Obrigada a todas de coração, estamos juntas nessa batalha, agradeço também aos meus seguidores e todas que vem me visitar e deixar palavras de carinho, MENINASSSS A UNIÃO FAZ A FORÇA.

Recebi agora pouco da minha amiga carla por e-mail.

Essa conquista eh sua amiga...

Comemore!!!!!

2010-04-14T05:44:00.000-07:00

Bommm Diaaa Minhas Queridas amigas, Obrigada por todos os comentários, vocês sabem que eu adorei. Bom vamos lá, vou dar alguns esclarecimentos, porque muita gente está perguntando o que aconteceu, o que aconteceu é o seguinte, fiz uma homenagem a minha amiga Carla em um dos Post sobre amizade, porque todo mundo sabe que eu e a Carla se identificamos muito, e depois disso vieram em "off", entre linhas,fazer críticas e debochar da nossa amizade, não gostei e dei uma resposta no modo geral, falando que prezo qualidade ao invés de quantidade, só que comentei isso no blog da carla também e e no meu blog, e isso se repercurtiu tão imensamente, que começaram a associar tudo que é blog, que falava de quantidade e qualidade ao meu e o da Carla e acabou virando aquele auê. E como resposta eu deixei esse post de ontem, que vou usar a minha liberdade de Expressão sim,vou defender as minhas amigas quantas vezes forem preciso.E tem mais gente,não estamos aqui para Guerra e brigas, todas aqui estamos para amizade,Paz e amor e uma ajudar as outras.Porque as pessoas vem deixar comentários enrustidas por trás da cortina e de vez citar meu nome logo e o da carla, ficam falando um monte de abobrinhas por aí.Mas enfim gente o assunto encerrou e bola para frente.

Mais tarde eu volto para postar o cardápio de ontem e responder todos os comentários.

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Alimentos que Afinam a Cintura e desincham

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas

São importantes na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa.

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia

Possuem substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface

Carrega substâncias como a clorofila que, combinadas a outras, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

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E hoje tem selinho amadas, ganhei da Vivi http://vivificarmagra.blogspot.com/

Este selinho rola uma entrevista:

QUAL A SUA MARCAR DE MAQUIAGEM NACIONAL PREFERIDA?

Nacional eu ainda não achei preferida, por isso cito as que eu uso. Tudo bem que natura é nacional ma snão é minha preferida, preferencia mesmo dou para Dior e Lancome.
rímel da Dior, amooooo, gosto da Lancome( lapis, rimel etc) também e algumas da natura exceto o lapis de olho que ganhei uma vez da minha cunhada e não traça o olho nem com reza brava kkkkk.

INTERNACIONAL: As duas de cima.
QUAL O SEU PERFUME PREDILETO?

Amor amor da cacharel, Chanel n 5, dolce gabana light blue, perfume angel thierry mugler ( apaixonada).

MELHOR COMPRA DE COSMÉTICOS ?

Lápis, rimel da dior e Lancome.

E A PIOR COMPRA?

Ja foram tantas das marcas brasileiras, depois tenho que jogar tudo fora, desde lápis de olho que não pega, até delineador de olho que parece gordura pura.

FALAR 7 COISAS SOBRE MIM:

-Sou Católica- frequento a comunidade Santa clara aqui em SP

-Sou defensora das minhas amigas, familia e de meus ideais.

- sou sincera até demais.Não faço médica com ninguém viu gente.
- Sonho em logo ir morar na minha casinha com meu noivo, só nós dois kkk.

- sou muito sentimental também

- Sou apaixonada por crianças, adoro cuidar delas, tadinho do meu sobrinho e beijo e mais beijo e apertos.

- quero ter 3 filhos, 1 menina e dois meninos..

EU INDICO O SELINHO PARA:CARLA,SCARLET, SORAYA, KLEYDI, LARY,MAH JAPONESA, JULIANA, LYH, SIMONE.

Bom gente eu não sei se vocês tem, mas indiquei vocês.

2010-04-13T13:14:00.000-07:00

Boa Tarde gente, nossa que polêmica virou o fato do meu comentário no blog da carla e do meu post em relação a qualidade e não quantidade, faça me o favor né gente eu não direcionei o post a ninguém e outra estamos em um país Democrático, temos liberdade de expressão, e vou me expressar quantas vezes forem preciso, para defender meus direitos, meus ideias, minhas amigas.

Eu penso o seguinte,se alguém se sentiu afetado, deveria rever seus conceitos e é sinal que vem ler meu blog E que meu blog é democrata. E percebi que isso gerou a maior polêmica por aí, mas eu não incomodo eu estudei 5 anos de Direito e formada a 3 anos e poucos não é a toa, que um post meu iria gerar uma polêmica. Pois até parece que estamos em um país MONARCA, ONDE É Tolido a liberdade de expressão.Eu sou sincera,vou continuar sempre sendo Sincera, amigas das pessoas que vem aqui com maior respeito e carinho e outra gente,meu blog é novinho um bebê fez 1 mês que estou aqui com 61 seguidoras, então eu acho isso um número bom para 1 mês (apesar de não viver de quantidade),porque são pessoas de qualidade que vem com carinho comentam, sei que muitas vezes não passam para comentar,porque tem suas vidas para cuidarem, serviço família, mas sempre dão as caras aqui aos finais de semana.Eu não vou ficar me estendendo a esse assunto, porque cada um pensa o que quiser e não vai ser eu que vou ficar retrucando post dos outros sem ao menos saber se carapuça foi para mim.Enfim gente é isso A MINHA LIBERDADE DE EXPRESSÃO EU VOU USAR SEMPRE. E quem achar que o post foi relacionado para você, procurem saber antes de atirar a pedra.E outra coisa todas aqui dependemos de ajuda uma das outras,por isso que são feito os blogs,porque senão seguiriamos sozinha a batalha.

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SAIBA LER O RÓTULO DOS ALIMENTOS

Prática é importante para quem busca alimentação saudável

Rótulo deve conter informações como quantidade de gorduras trans e colesterol

Você sabe o que significam todas aquelas informações nutricionais estampadas nos rótulos dos alimentos? Você sabe que entender exatamente o que cada uma delas representa para o seu corpo é muito importante para manter uma dieta saudável? Fazer uma leitura crítica dos rótulos dos produtos alimentícios e entender todas as informações que constam nas embalagens é muito necessário para avaliar a melhor opção na hora do consumo. Mais do que a quantidade de calorias que contém um determinado alimento, o consumidor deve ficar atento às demais informações nutricionais que contribuem significativamente para uma alimentação saudável.

Informações sobre valor energético, quantidades de carboidrato, proteínas, fibra alimentar, sódio, gorduras totais, saturadas e trans devem vir obrigatoriamente impressas nas embalagens. “Com todas as qualidades nutricionais descritas fica mais fácil para o consumidor escolher qual alimento deve estar presente na sua mesa e, principalmente, qual deve ser evitado”, afirma a nutricionista, Cinthya Maggi.

Verificar quais os nutrientes de cada produto ainda não é suficiente. Alimentos com a mesma quantidade de calorias podem ter quantidades de gordura diferentes. E a gordura é o macronutriente que mais engorda. Apenas 1g de gordura contém 9 calorias, e além de extremamente calórica, a gordura pode causar o desenvolvimento de diversas doenças como obesidade e, por conseqüência, diabetes tipo 2.

Beijos a todas que comentam aqui.

2010-04-13T03:52:00.000-07:00

Olá Amadas Bom dia, mas um dia light se inicia e ainda temos o decorrer da semana inteira, obrigada por todos os comentários de ontem e apoio, vocês são simplesmente maravilhosas, arrasaram.

Hoje está fazendo 3 anos e 4 meses que sou noiva, eu e meu noivo comemoramos todos os meses e anos, até chegar o grande dia de se casarmos e passarmos a comemorar mês a mês e ano a no nossos anos de casados, acho bacana isso,assim a data não cai no esquecimento.

Hoje também eu vim aqui para postar o meu cardápio,porque amo receber as dicas das minhas amiga e assim eu tenho controle comigo mesma.

Amanhã sai o resultado do meu teste ergométrico, mas somente dia 15.04 saberei o resultado as 7:00 horas da manhã quando tenho consulta com cardiologista, fico tão preocupada gente,mas tenho certeza que Deus não vai desamparar e vai dar tudo ok naquele exame.

Beijos a todas e tenham um excelente dia, mais tarde eu devo voltar para retribuir os comentários de hoje

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Cardapio dia 11.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral iogurte e cenoura 57 kcal.

1/2copo de leite desnatado 30.5 kcal

1/2 colher de sopa de nescau light.

1 fatia de queijo fresco

1 fatia de peito de peru

Lanche: 1 fatia de peito de Peru

1 leite fermentado Paulista

Almoço: 7 unidades de capelleti de frango

3 colheres de sopa de molho a bolonhesa

salada de alface com tomate, cebola, azeite e vinagre.

1 fatia média de largato assada com rodelas de cenoura.

Lanche: danoninho

Janta: 1 sopa expressa qualita sabor frango com batata e tomate 64 kcal

1 fatia de largato assado desfiado com cenoura dentro da sopa.

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Cardápio dia 12.04.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão integral iogurte e cenoura 115 kcal

1/2 copo de leite desnatado 30.5 kcal

1/2 colher de sopa de nescau ligth 16 kcal

1 fatia de queijo fresco

1 fatia de peito de peru

Lanche: l Leite fermentado Paulista

1 fatia de peito de peru

Almoço: 1 sopa expressa qualita sabor batata com carne 63 kcal

1 fatia de lagarto assado desfiado com 3 rodelas de cenoura

Lanche: 1 iogurte corpus ligth de morango 57 kcal

Janta: 1 bife médio de chuleta assada, rebarbei toda aquela gordura em volta dela.

1/4 de filé de frango

Salada de alface com vinagre e azeite, tempero baiano.

Nossa gente, a chuleta não me caiu muito bem ontem, hoje nem quero come-la no almoço e na janta, meu estomago, ficou pesado e depois comecei arrotar, mesmo assando ela ainda fica um pouco de gordura e meu estomago logo reclamou comigo, sorte que a minha chuleta não era grande, porque aprendi a comer.

Hoje vou fazer qualquer coisinha leve no almoço e na janta para mim.

Beijos

2010-04-12T06:25:00.000-07:00

Bom dia Meninas! Vamos lá começo de semana e que a semana seja maravilhosa para todas.

Vamos lá, eu fiz um post sobre AMIZADE, retribuindo o carinho da minha amiga CARLA, porque ela também postou no blog dela, uma mensagem que mandei para ela.

BACANA isso né, mas infelizmente tem pessoas que pensam que estamos nesse mundo do blog para juntar números de amigos e competir.

Sai para lá gente, e sai da frente que atrás vem gente, Eu estou aqui sim para fazer amizades, Porém amizades de qualidade que acrescentem algo na minha vida aceito todas críticas também mas direcionada a mim e não que envolva minha amiga.

E aliás nenhuma das minhas amigas, EU GOSTO DE TODAS AQUI SEM EXCEÇÃO, mas o que eu posso fazer se identifico mais com uma do que com outra, e assim são com vocês também, vocês tem as suas amigas preferidas, que visitam todos os dias, deixam recadinhos, fazem homenagens a irmãos, animais de estimações, pais e filhos e quando eu faço uma homenagem a minha AMIGA, as pessoas não aceitam.

Então as pessoas para serem especiais, precisam fazer por merecer, porque tem muitos blogs que eu visito sim a semana inteira e deixo comentário, porque as mesmas vem me visitar, porque cria esse Elo de identificação.

converso sim no MSN com a Carla, converso via e-mail, assim como converso com a Lyh por MSN que esta sumidinha, Tenho minha amiga Roberta Fischer Add no MSN, A Ana Luiza, a Line, simone Domingues, já troquei até e-mails com a simone que é uma fofa ( no sentido de ser gente boa, educada).

Entre outras que eu converso, isso não quer dizer que tenho mais amigas ou menos que ninguém, porque eu não estou preocupada em encher minha lista do msn de pessoas, e muito menos me lotar de seguidores que não podem acrescentar nada em minha vida eu não quero viver de números gente, de números já basta no banco né. Eu quero viver com pessoas que eu possa ajudar e Acrescentar algo na vida delas e elas na minha.

Bom foi preciso desabafar,porque tem muitas pessoas que prezam números, ao invés de amizade de verdade.

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Mudando de Assunto........

O PERIGO POR TRÁS DOS SHAKES DE EMAGRECIMENTO

Manter o corpo em dia e eliminar os quilinhos a mais é uma preocupação de dez entre dez mulheres. Entre as profissionais da beleza a cobrança é ainda maior, afinal, a magreza está associada ao belo. Fica difícil, então, vender saúde e beleza quando, do ponto de vista da sociedade, se está fora dos padrões. Por isso, não é incomum vermos cabeleireiras, manicures, esteticistas e outras profissionais da área fazendo verdadeiros sacrifícios para se manter magra. Sem tempo para seguir uma dieta balanceada associada a exercícios, muitas dessas trabalhadoras aderem à moda dos shakes de emagrecimento. Mas será que eles são uma opção sadia?

A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (ProTeste) reprovou a qualidade nutricional dos cinco shakes mais vendidos no mercado – os produtos são usados em dietas e programas de emagrecimento. Segundo a entidade, a quantidade de nutrientes dos produtos (carboidratos, proteínas e gordura), avaliada em laboratório, não é balanceada. Por isso, diz a Proteste, não seria adequado substituir uma ou mais refeições pelo shake, conforme o sugerido pelos fabricantes, pois sobram ou faltam os pilares da boa alimentação, o que coloca a saúde em risco.

O consenso entre a associação que defende os consumidores, a agência que regula as normas sanitárias (ANVISA) e os especialistas em nutrição é que os shakes jamais devem virar opções de cardápio sem o aval – e acompanhamento – de algum nutricionista ou médico.

A ANVISA, por exemplo, diz que quando as bebidas são utilizadas como substitutas do café da manhã, almoço ou jantar a própria legislação reforça que “isso somente pode ser feito sob orientação de nutricionista ou médico”. A Proteste é mais enfática e contraindica o consumo deste tipo de produto em qualquer situação. Segundo a instituição, os aspectos nutricionais não são positivos e é sabido que uma dieta desbalanceada acarreta problemas sérios de saúde, como desnutrição e problemas hepáticos.

O Conselho Regional de Nutrição responsável pela área de São Paulo e algumas cidades de Minas Gerais emitiu um parecer técnico sobre o assunto em 2006. Nele, a recomendação de alimentos para emagrecer, categoria dos shakes, deve ser uma “recomendação para curto prazo, com acompanhamento constante do profissional, além de avaliação nutricional constante”.

A lista de doenças creditadas à alimentação com defasagem nutricional é extensa, formada por osteoporose, um dos inimigos das mulheres, e também por alguns tipos de câncer, conforme já alertou o Instituto Nacional do Câncer (Inca).

Ps: Mais tarde eu volto para responder os comentários de ontem, e para postar o cardápio.

beijos a Todas minhas amigas.

2010-04-11T11:13:00.000-07:00

QUANTO SE TEM UMA AMIGA DE VERDADE

Oi gente, amizade é uma coisa muito boa que temos na vida, ontem, me emocionei demais com o video que Ganhei da minha amiga Carla, não sei viu, Mas Deus sempre nos dá uma Help em nossas vidas e coloca pessoas maravilhosas.
E a Amizade da Carla, foi e está sendo muito especial para mim, somos além de Italianas, sangue Italiano, confidentes, amigas de verdade.
É maravilhoso contar sempre com você amiga, saiba que pode contar sempre comigo e quero deixar a reciproca desse Video para você. sua amizade é muito importante em minha vida.
Pois pode contar comigo sempre. Em nossas vidas temos várias amizades, umas que valem a pena, outras que nos abandonam no meio do caminho, e outras que chegam como um anjo para nos alegrar e mostrar que nem tudo está perdido que você sempre terá uma amiga confidente, companheira, amiga-irmã, que está ali sempre te apoiando, torcendo por você.

Te adoro Amiga.
Beijos

2010-04-11T06:02:00.000-07:00

Olá meninas bom dia,hoje domingão o tempo friozinho, ontem comi uma massinha de rap 10 ligth no jantar, acho não me afundei na jaca, vou deixar o cardápio ao final do post, porque eu vim trazer umas dicas para todas nós arrasarmos e mais tarde eu volto para responder todos os comentários , já agradeço de coração, bom domingo para todas.

beijos

14 dicas para você arrasar

1) Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. Se encher de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.

2) Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.

3) Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.

4) Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tv. Lugar de se comer é à mesa, onde você prestaatenção nos alimentos e evita exageros

5) Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.

6) Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.

7) Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga

8) Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.

9) Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.

10) Faça como a Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.

11) Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.

12) O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.

13) Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.

14) Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir

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Cárdapio de ontem 10.04.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão integral de Iogurte e Cenoura 115 kcal, 1 fatia de peito de Peru, 1 fatia de queijo fresco, 1/2 xícara de leite Desnatado 30.5 kcal, 1/2 colher de sopa de nescau ligth 6 kcal.

Lanche: 1 maçã 60 kcal + 1 bombom operata 60kcal ( Vergonha, Tomar vergonha na cara e não comer porcaria senão vai ficar gorda mesmo viu Srta.Paulinha).

Almoço: 2 tomates pequenos cortados em rodela, 1 bife pequeno de figado de boi.

Lanche: 1 danone corpus ligth de morango com pedaços de morango 42 kcal ( Recomendo muito bom esse corpus de copinho)

Janta: 1 massa de rap 10 ligth 85 kcal, 1 tomate médio picado, 3 colheres de sopa molho de tomate 24 kcal, 1 cebola picada, 3 colheres de sopa de atum 67 kcal, usei 2 colheres e meia, mas esotu calculando como 3.

Fritei a massa dos dois lados, sem óleo,coloquei o molho, cebola picadinha com o tomate picado e o atum e tampei, deixei la uns minutinhos e não é que ficou maravilhoso, parecia uma pizza.Achei melhor do que ficar comprando pizzas gordurosas fora de casa.Adorei essa massinha eu vi uma vez no blog da minha amiga Roberta fischer e quando achei no mercado comprei.

Não sou fã de comer carboidrato de noite, mas preferi fugir do cachorro quente, aqui de casa, com molho, salsisha,batata palha, maionese, requeijão e o pure e fora o pão francês, fiquei com a minha massinha.

Beijos meninas até mais Tarde.

2010-04-10T06:26:00.000-07:00

Bom dia meninas, que friozinho aqui em São Paulo, hoje vou falar um pouco sobre o ômega 3, o assunto é vasto, mas vou deixar as principais fontes e funções dele em nosso organismo, para vocês terem idéia ele faz bem até para a nossa saúde mental eu poderia ter abordado esse assunto também, mas resolvi primeiro abordar sobre a importância dele e os benefícios em nossa saúde.

Agradeço todos os comentários, assim que eu estiver com um tempinho eu venho responder todos.

beijos bom final de semana para todas.

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Ômega 3

Saiba mais sobre a importância do Ômega 3, principais fontes, funções no organismo, benefícios para a saúde.

Atum: peixe rico em Ômega 3

O que é:

Ômega 3 são ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento do organismo dos seres humanos. São as chamadas gorduras boas. Podem ser de origem vegetal (Ácido Alfa Linolênico) ou animal, produzida por algumas espécies de peixes (Ácido Docosahexaenóico e Ácido Eicosapentanóico).

Benefícios para a saúde:

- Controle da pressão arterial
- Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração
- Combate a osteoporose
- Melhora o funcionamento das atividades do cérebro
- Evita doenças auto-imunes
- Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios
- Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue

Principais Fontes de Ômega 3:

- Peixes oleosos de água fria (atum, arenque, sardinha, cavala e salmão)
- Óleo de Canola
- Óleo de Soja
- Azeite
- Rúcula
- Espinafre
- Linhaça
- Sementes de Sálvia
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CARDÁPIO DE ONTEM 09.04.2010

Café da manhã: 1 xícara de chá de leite desnatado 61 kcal, 1 colher de sopa de nescau ligth 32 kcal, meia broa de fubá, com 2 colheres de chá de margarina supreme sem sal.

Lanche: 1 fatia de peito de Peru, 1 lactobacilos vivos Paulista.

Almoço: 2 conchas de sopa de cebola, 1 ovo batido com 1 fio de azeite, orégano, 1 tomate pequeno picadinho, fritei na frigideira com 1 fio de azeite, piquei e coloquei dentro da sopa, com 1 sobrecoxa pequena desfiada. 1 copo de suco de limão caseiro.

Lanche:1/2 xícara de leite desnatado 30.5 kcal, 1/2 colher sopa de nescau ligth 16 kcal, 1/2 broa de milho com 1 colher chá de margarina supreme.

Janta: 1 bife de figado grande acebolado= 4 colheres de sopa e cebola , salada de pepino, com tomate, alho e vinagre e azeite.
1 copo de suco de maracujá caseiro.

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SELINHOS

Ganhei da minha amigona Carla http://wwwcarlamaciel.blogspot.com/ ( obrigadaaa amiga)
Ganhei da vivi também Vivi
Ganhei da Lary também =D http://sucodepepino.blogspot.com/

Regrinhas:

Indicar no mínimo 5 e no máximo 30 amigas

1- Scarlet
2- soraya
3-Lyh
4- Sara
5-Flá emagrecer pra toda vida
6-Ana luiza
7-Domanski
8-Márcia
9-Kamila
10-mah japonesa
11-Juliana
12-Roberta fischer
13-Ro querendo e aprendendo
14-Kleidy

Deixar uma Mensagem de motivação

" Lutar sempre, desisir jamais, por mais longo que seja o caminho, no final há sempre uma grande recompensa".

2010-04-09T04:59:00.000-07:00

Bom dia amadas, o friozinho e a garoa continua aqui em São Paulo, obrigada por todos os comentários, depois eu volto para retribuir, hoje eu vou deixar um post sobre uma Maneira segura de começar a se exercitar, porque é muito perigoso mesmo gente, começar a se exercitar sem ao menos ter passado por um check-up, porque ás vezes ficamos paradas durante anos e mais anos e depois dá a louca de querermos recuperar o tempo perdido em meses.Então é para se pensa e se amar e procurar fazer as coisas fluirem ao seu favor.Beijinhos lindas se cuidem.

Ps: OS SELINHOS QUE GANHEI VOU POSTAR TODOS MAIS TARDE.

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Uma maneira segura de começar a se exercitar

Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração.

"Hoje vemos mais gente nas academias, parques e ruas praticando uma atividade física", afirma Costantino Costantini, médico cardiologista e diretor-geral da Clínica Cardiológyca Costantini. Mas muita gente começa a fazer exercício sem antes ter passado por um check-up - uma série de exames cardiológicos e clínicos, o que pode ser tão perigoso quanto o sedentarismo. Os exames servem para traçar o perfil do metabolismo, mostrando os níveis de colesterol, glicose e pressão arterial. Além disso, um teste de esforço identifica a capacidade física e permite checar problemas cardiovasculares.

"O check-up é uma segurança para quem vai praticar uma atividade", orienta Luciene Ferreira Azevedo, Professora e Fisiologista do Exercício da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração - InCor. "Algumas pessoas apresentam fatores de risco que podem desencadear uma doença cardíaca e muitas vezes nem sabem", completa.

Os principais fatores de risco são:
Antecedentes familiares de doenças cardíacas;

Colesterol elevado;
Diabetes;
Estresse;
Hipertensão Arterial;
Obesidade;
Sedentarismo;
Tabagismo (Fumo).

A atividade física ajuda a diminuir os fatores de risco, pois melhora o desempenho cardiovascular, regula a pressão arterial, dá mais disposição, já que o organismo libera uma substância chamada endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. "A endorfina também ajuda no bom funcionamento do intestino, causando menos problemas digestivos", explica Costantini.

Exames que não podem faltar em um check-up

Teste de esforço ou ergométrico:

É feito na esteira, com o acompanhamento de um cardiologista e por meio de monitoração gráfica, que mostra como o coração se comporta frente ao esforço e pode diagnosticar problemas. "Com o auxílio de cargas (maior velocidade ou inclinação da esteira), identificamos respostas da freqüência cardíaca e da pressão arterial da pessoa ao esforço", explica Luciene. Durante 10 a 12 minutos, o paciente caminha e corre na esteira. Desde o momento de repouso até o aumento do cansaço, é possível verificar a freqüência cardíaca máxima e observar a resposta eletrocardiográfica.

Eletrocardiografia ou eletrocardiograma

Método gráfico pelo qual se obtém uma "fotografia" do coração. "Um eletrocardiograma nem sempre mostra o problema do paciente, pois ele está em repouso", avisa Costantini. Neste caso, é essencial o teste de esforço ergométrico.

Ecocardiografia:

Este exame permite visualizar as estruturas cardíacas (músculo e válvulas) por meio de ultra-som que mostra imagens precisas.

Exames de sangue:

Mostram as taxas de glicose no sangue, apontando a existência de diabetes, os níveis de gorduras, identificando as taxas de colesterol e triglicerídeos.

Também são bem-vindos testes da capacidade respiratória, por meio da espirometria, da força e flexibilidade muscular, que permitem identificar o aproveitamento de energia pelo organismo durante o exercício e também a capacidade aeróbica máxima. Os fumantes precisam ainda passar por uma avaliação pulmonar e tirar uma radiografia do tórax.

A freqüência ideal para se fazer um check-up é:

Após os 30 anos: uma vez a cada dois anos
Após os 40: anualmente
Após os 50: a cada seis meses
Grupo de risco, todas as idades: a cada seis meses

direitos Reservados:
Publicado em 07/04/2004

Fonte: www.xenicare.com.br

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Cardápio de ontem dia 08.04.2010

Café da manhã: 1 xicara de leite desnatado 61 kcal, 1 colher sopa de nescau 37 kcal, Meio pão francês sem miolo, 2 colheres de chá de margarina Supreme sem sal.

Lanche: 1 danoninho

almoço: 3 conchas de sopa de cebola, 1 tomate pequeno picadinho, 1/4 omelete, ( feito com 1 ovo batido, orégano, frito com fio de azeite). 1 filé de frango picadinho dentro da sopa.

A sopa eu fiz, com 1 cebola grande, 3 dentes de alho, fritei tudo no azeite, pouco azeite é claro, coloquei curry, tempero indiano,um pouco de sazon cuidado com o sódio, minimo de coentro, depois coloquei um litro de água fervente e deixei cozinhando por uns 15 minutos, depois desliguei o fogo bati no liquidificador, levei ao fogo novamente com 1 colher de sopa rasa de maizena. ( o certo ao final dessa sopa era acompanhar com pão fritado na margarina e polvilhar queijo ralado, não fiz isso pela minha PA e pela RA).

JANTA: 1 sobrecoxa assada sem pele, salada de alface com cebola, azeite, vinagre. 1 copo de suco de limão caseiro.

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2010-04-08T16:55:00.000-07:00

Boa Noite Amadas, ontem fiz o meu teste ergométrico, graças a Deus consegui finaliza-lo, pois estava com muito medo da PA subir e o teste ser interrompido, mas pensamento positivo sempre, como diz a minha amiga carla.

Até que o teste é bacaninha gente, mas eu tinha feito sem almoçar, acho que por isso depois na hora de vir embora senti uma moleza tão grande, que precisei comer vindo no caminho para casa, mas levei um lanchinho para não correr grandes riscos na rua.

Mas fiquei super cansada hein, cheguei em casa cansada, moleza, e ainda estou resfriada. Mas já estou melhorzinha, repousei hoje boa parte do tempo.

Agradeço a todas visitas, vou retribuir todas as visitas amanhã de noite, não esqueço de nenhuma de vocês, é que está faltando tempo mesmo,com essa correria dos exames ficou apertado.

Beijos tenham uma excelente noite e um Maravilhoso dia.

RESULTADO DO TESTE ERGOMETRICO, dia 14.04, consulta com o Cardiologista 15.04, só ai saberei se estou liberada ou não as atividades fisicas.

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Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 2 colheres chá de pate de presinto 36 kcal, 1 danone corpus light 57 kcal.

Lanche: 1 chamito, 1 fatia de peito de frango Seara.

Almoço: 1 fatia de pão integral, com 1 fatia de peito de frango Seara, 3 rodelas de tomate, 1 copo de suco de laranja, 6 biscoitos pequenos de polvilho, tamanho do nosso dedo minimo.

Lanche: 1 maçã, 4 biscoitos de polvilho.

Janta: 1 filé de frango. salada de alface, tomate, 1 copo de suco de maracujá.

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2010-04-06T16:41:00.000-07:00

Boa noite amadas, que friozinho gostoso aqui em São Paulo, pelo menos a chuva deu trégua,mas não reclamo da chuva porque até gosto.Então agora meus comentários serão moderados, porque tem gente sem noção que vem com blog pornográfico fazer propagandas aqui, sem ao menos perceber que a pessoa é noiva, bem amada e fiel e que não visito blogs que envolvam baixaria e pornografia, então para evitar comentários desagradaveis em meu blog e manter sempre o blog com o caráter de respeito as minhas amigas e a mim mesma á partir de hoje passou a ser moderado.

Daqui apouquinho vou ver um pouco de CSI, dormir porque amanhã vou ficar boa parte do dia fora de casa.Só voltarei na parte da tarde e de noite devo estar postando aqui.

beijos

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Cardápio

Café da manhã: 6 bolachas da levissimo light 106 kcal com, 2 colheres de chá de pate de presunto 36 kcal, 1 danone molico de maçã 44 kcal.

Lanche: 1 fatia de peito de frango Seara, 1 chamito.

Almoço: 1 bife, salada de alface com tomate.

Lanche: 1 caqui

Janta: 1 vono mandioquinha 79 kcal, 1 bife picadinho dentro dela, com 2 tomates pequenos picadinhos dentro dela.

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2010-04-06T10:27:00.000-07:00

Boa tarde Amadas, gente do céu que chuva é essa que está caindo em São Paulo, desde ontem a noite, e no RIO DE JANEIRO, vocês viram o lá Está em Estado de Alerta, as pessoas não podem nem sair de suas casas, até as aulas foram canceladas das faculdades, escolas.

Aqui em São Paulo, continua a rotina tudo normal, pelo menos ainda não tivemos Estado de Alerta.

Uma situação muito chata essa das chuvas, eu fico pensando muito nos desmoranamentos que tem por aí, e muitas famílias ficam desabrigadas,Só Deus em nossas vidas mesmo.

Aqui em São Paulo além da chuva, está um frio danado, almocei meu bifinho com salada, e não aguentei o frio e fui para baixo das cobertas e daqui a pouco já estou indo tomar um banho e me agasalhar.

Quero agradecer todos os comentários, vocês são umas lindas mesmo, e dizer que mais tarde eu volto para responder todos os comentários de vocês.

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Hoje vou deixar uma tabela de Caloria das Frutas é só clicar na imagem que ela amplia.

2010-04-05T16:05:00.000-07:00

Boa noite gente, a imagem acima quero dedicar a Minha Grande amiga CARLA.

Amiga hoje adorei a nossa conversa, é muito bom saber que temos amigos de verdade, quando eu entrei aqui no blog, para falar da minha reeducação eu nem imaginava que iria fazer uma amizade tão maravilhosa como a sua mas Deus, acabou me dando uma chance de vida e ainda de quebra uma amiga, do qual você sabe que pode contar comigo sempre te adoro muito amiga.

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Agradeço todas visitas que vieram hoje aqui no meu blog, falta eu retribuir algumas, mas como de tarde fiquei deitadinha na cama descansando acabei não vindo retribuir.Mas entre hoje e amanhã eu retribuo.

Afinal gosto de todas as visitas.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral de linhaça, 1 iogurte corpus ligth vitamina 58 kcal, 1 fatia de peito de frango ligth da Seara.

Lanche: 1 danoninho, 1 fatia de peito de frango Seara

Almoço: 1 sobrecoxa de peru, salada de brócolis.

Lanche: 1 danoninho

Janta: 3 colheres de sopa de salada de beringela, e 1 bifé médio. 1 copo de suco de limão.

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Bom gente hoje vou ficando por aqui, deixando boa noite para todoas vocês.E até amanhã.

2010-04-05T04:39:00.000-07:00

Bom dia gente, passei aqui de manhã para postar o aniversário da minha RA, que hoje faz 1 Mês de RA e estou bem feliz que acordei para a vida, graças a ajuda da minha amiga Carla, da Scarlet, Kleidy, Rô querendo e aprendendo, Simone,Roberta fischer. Adorei o apoio de todas.

A carla é uma grande amiga do qual eu gosto muito e sempre vem me dando dicas.

Quero agradecer já a dica pelo suco de laranja amiga, mas não estou fazendo com laranja natural não hahaha olha aminha sorte, vou postar o valor nutriconal do suco que eu ando tomando, e acho até uma boa, para quem ás vezes gosta do suco de laranja e não pode tomar por causa das calorias.

Que o comum o natural tem, esse industrializado pelo menos são 27 calorias por 5 colheres de sopa. Acho uma boa pedida.Mas obrigada a todas sempre pelas dicas.Porque juntas, unidas e uma apoiando a outra é mais fácil.

Como hoje é dia de comemoração vim deixar umas fotos minhas de uns 3 anos atrás no bota fora da minha faculdade de Direito e na festa da faculdade aniversário da professora Mônica.( as 2 primeiras bota fora, 3 em alphaville, 4 aniversário prof Mônica, 5 bota fora, 6 em Alphaville.)

2010-04-04T17:02:00.000-07:00

HIDROGINÁSTICA

Boa noite amadas, tudo bem com vocês? Minha páscoa foi tranquila, foi em família, eu meus irmãos e noivo.

Até que não abusei de comidas e de chocolate, estou me sentindo orgulhosa, mesmo eu tendo comido um bombom operata depois do almoço.

amadas, vim aqui falar sobre a hidroginástica que estou super ansiosa para fazer, meu pai estava falando comigo se eu ja tinha visto, mas ainda preciso fazer o teste ergometrico essa semana. Estou tão Feliz porque amo hidro e porque recebi uma noticia muito boa da minha amiga querida amiga Carla.

Vou deixar o meu cardápio depois, depois de falar da hidroginástica.

Beijos.

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Na hidroginástica, o objetivo principal é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do os exercícios aquáticos com treinamento em coordenação motora, flexibilidade e relaxamento.

A hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Benefícios da Hidroginástica

- Melhora as condições cardiorespiratória;
- Benefícios em flexibilidade;
- Condicionamento físico geral;
-Melhora os níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares;
- Ajuda no processo de emagrecimento

A água diminui o peso do corpo em mais de 70%, facilitando a realização dos movimentos e permitindo que o exercício seja melhor executado. Esta perda aparente de peso reduz, de forma efetiva, a tensão nas articulações. Por isso mesmo a hidroginástica é, para muitas pessoas, a atividade de condicionamento mais segura que existe. Atletas em recuperação de uma lesão fazem hidroginástica para fortalecer a musculatura protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos a procuram para aumentar a força muscular.. Assim, a hidroginástica é indicada para todas as idades e tipos físicos.

O fato de se estar com água até a altura do tórax já ajuda a fortalecer diversos grupos musculares e principalmente o sistema cárdio-respiratório. Além disso, a água alivia o cansaço e a sensação de calor. A hidroginástica também é bastante indicada para pessoas com problemas na coluna, por aumentar a circulação sanguínea do organismo melhorando a flexibilidade das articulações e diminuindo as dores.
Lembre-se que antes de qualquer exercício físico, deve-se fazer uma consulta médica para avaliação e manter o acompanhamento constante.

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Cárdapio de Hoje

café da manhã: 1 fatia de pão integral de linhaça, 1 fatia de peito de frango Seara, 1 copo de suco de laranja maguary com adoçante.

Lanche: 1 fatia de peito de frango Seara, 1 chamito igual aqueles yakult.

Almoço: 10 unidades de macarrão gravatinha, e eu que penseique era 12, hoje foram 10 unidades desse macarrão, 2 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 1 sobrecoxa de peru, salada de brócolis.

1 copo de suco de laranja maguary com adoçante. E depois de uns 20 minutos um bombom operata 67 kcal.

Lanche: 1 caqui

Janta: um pedaço de peito de peru, salada de brócolis, e 1 copo de suco de laranja maguary.

Bom minhas lindas amiga, esse foi meu cardápio de hoje, pelo menos não jaquei tanto, só fugi mesmo da meta no 1 bombom, fora isso minha alimentação eu considero que foi legal, porque imaginem quantas comidas gostosas hoje em diversos lares e eu fiquei no meu básico.

Amanhã estou de volta para retribuir o carinho de vocês.

Beijos

2010-04-04T03:56:00.000-07:00

Bom dia gente quero deixar Feliz páscoa para todas as minhas que me visitam, e seus familiares que seja uma páscoa abençoada por Deus.

Feliz páscoa

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Ontem de noite eu não consegui entrar, para retribuir as visitas, meu irmão veio aqui com meus sobrinhos e as escadas do prédio que o sindico ainda não padronizou para piso anti-derapante, ele sofreu uma queda brusca, gente eu fiquei passada gritei o nome dele Fernandoooo, me deu um desespero, porque ele estava com meu sobrinho de 1 ano e 4 meses no colo e ouvi ele chorando e meu pai ficou branco, meu pai que veio me noticiar a queda dele,me deu uma agonia aquilo, fiquei muito nervosa.

O coitado sofreu uma traumatologia nas costas,feriu as carnes, graças a Deus que foi só isso, imagine se tivesse pego um osso, ai ele foi um heroí, porque ele segurou o filho entre o corpo, a barriga, para não machucar a criança, se tivesse soltado meu sobrinho ele tinha morrido gente.Eu fiquei muito preocupada, desesperada, bati atpe boca na hora do nervosismo, chamando o prédio d eporcaria, que não presta, que por lei todos tem que ter piso anti-derapante só aqui que não fazem nada.

Depois disso tudo o coitado foi embora para casa dele, e depois ligamos lá, para socorre-lo, ele estava super pálido, mal conseguia falar. Ficamos do hospital com ele das 8:40 as 10:40 e ai fomos leva-lo para casa dele. Graças a Deus tudo está bem, com isso comi até um bombom galak, eu tremia mais que tudo.

beijos mais tarde eu volto para retribuir a visita de todas.

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CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manha: 2 torradas integrais, 2 colheres de chá de pate de presunto 36 kcal, 1 danone corpus 170 gramas 57 kcal, 1 fatia de queijo fresco.

Lanche:1 fatia de peito de frango da seara, 1 chamito.

Almoço: 2 pedaços pequenos de peixe assado, 1 rodela de batata, 3 colheres de sopa de beringela em salada em conserva..

Lanche: 1 caqui

Janta: 2 fatias de pão integral de linhaça, 2 colheres de sopa de atum, 1 fatia de peito de frango Seara, 3 rodelas de tomate, 1 copo de suco de laranja maguary, 1 bombom galak.

(Fiz esse lanchinho e ja sai em seguido para casa do meu irmão para socorre-lo, acho que não errei muito gente, ainda ganhei um bombom de morango do meu irmão que está aqui não consegui nem comer mais nada ontem de nervoso e tb já estava terminado o meu cardápio, acho qu enão errei com esse janta né gente).

2010-04-03T05:29:00.000-07:00

Bom dia, hoje vou trazer uma matéria, para as minhas amigas, sobre o chá 30 Ervas, que eu estou tomando.

Ele é muito bom, tem o gosto bom, não é aquele gosto amargo, e olha que eu sou chata para chás.

Estou tomando mais ou menos un 3 dias esse chá e continuarei o tempo que for preciso e realmente você vai bem mais ao banheiro e combate a vontade de comer.

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Perdi 29 kg com a dieta do chá das 30 ervas

O chá das 30 ervas me ajudou a controlar a ansiedade por comida que eu sentia depois que minha filha nasceu

Dona da história: Gleicy Viana Messias, 28 anos, dona-de-casa, São Paulo, SP

Reportagem: Milena Emilião

Sempre enfrentei o efeito sanfona. Na adolescência, meu peso era de 65 quilos, normal pra alguém com 1,60 metro. Para emagrecer, entrei numa academia e cheguei aos 54 quilos. Mas tive um problema na coluna e parei. Resultado: engordei 14 quilos.

O problema maior foi quando engravidei da Giovanna. A balança chegou aos 87! Relaxei na alimentação, comia em exagero... Quando comecei a amamentar, emagreci 15 quilos. Porém, como eu ficava sozinha cuidando da bebê, passava o dia sem comer direito. Vivia só de petiscos... Saltei para os 80 quilos, e só notei que estava imensa quando vi uma foto minha.

Não tinha nada que me servisse... Usava calças 46 ou 48 e blusas GG. Eu morria de vergonha, chorava, ficava deprimida... Aí, corri pro médico. Eu queria perder 20 quilos, e ele me receitou remédios. Como eu ainda estava amamentando, não aceitei.

A nutricionista me indicou esse chá

Daí, procurei uma nutricionista em julho de 2008. Ela me indicou uma dieta com 1 200 calorias, que me traria um resultado rápido. No primeiro mês, emagreci quase sete quilos! Fiquei superanimada e decidi que continuaria.

Nos meses seguintes, eu perdia entre quatro e cinco quilos. Reeduquei meu estômago! Hoje, não tomo refrigerantes, evito doces e frituras, e tomo todo dia o chá das 30 ervas.

Foi minha nutricionista quem indicou esse chá, uma mistura de folhas que ajuda a acelerar o meu metabolismo. Ele diminui minha ansiedade e tira a vontade de comer a todo momento. Vou mais ao banheiro, nunca me sinto inchada, faço bastante xixi...

Sete meses depois, tenho 29 quilos a menos na balança. Estou magrinha, com apenas 51 quilos e uma barriguinha de dar inveja! Minhas calças são 36! Vou às compras com orgulho, com prazer de escolher algo que fique bom em mim!

CRÉDITOS E DIREITOS: Conteúdo do site SOU MAIS EU , Reportagem: Milena Emilião, Dona da história: Gleicy Viana Messias, 28 anos.

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Oração do Emagrecimento

Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,

não como meio de escravidão.

Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida

e pelo corpo que o Senhor me deu.

Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.

Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e

domínio próprio para com minha alimentação.

Deus, tire de mim toda ansiedade,

insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes

me levam a refugiar-me no comer exagerado.

Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura.

Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.

Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente

equilibrada para que o Senhor habite em mim

e que eu possa refletir o Teu Santo Espírito através da minha vida.

Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,

equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.

Em nome de Jesus,

Amém.

2010-04-02T17:23:00.000-07:00

Boa noite Amadas!!!!

Vamos lá, hoje o meu dia foi tranquilo, descansei, depois do almoço fui na clinica visita o meu sogro e depois, fiquei um pouco no msn, e a Lyh me ajudou a arrumar o meu blog. Quero agradecer a Lyh de coração ela é super bacana. Fiquei feliz também que a minha amiga Carla conseguiu se logar depois no blog, é tão bacana esse mundo que vamos nos identificando com as amigas sinceras.

Eu estou viciada nisso de blog.

Cardápio de hoje

Café da manhã: 2 fatias de pão integral de linhaça 118 kcal, 1 fatia de peito de frango defumado, 1 fatia de queijo fresco., 1 copo de suco de caju.

Lanche: 1 fatia de peito de frango ligth da Seara, 1 Chamito.

ALMOÇO:

2 colheres de sopa de arroz com ervilha, 1 pedaço de peixe assado, 2 rodelas pequenas de batata assada, salada de alface e suco de limão.

Lanche: 1 maçã e 1 danoninho.

Janta: 7 bolachas levissimo ligth com 3 colheres de sobremesa de atum e 1 copo de suco de caju.

Hoje não teve chá 30 ervas.

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SELINHOS

Ganhei um selinho da minha amiga http://caminhandoaoobjetivo.blogspot.com/

Regras: Indicar para 5 companheiras e responder a seguinte pergunta:

O que é ser uma DIVA?

Ser uma diva é viver de bem com a vida, feliz, saudável, poderosa, ser uma mulher cuidada, linda, perfumada, cumprir com as suas obrigações e nunca desanimar.

1.Carla
2.Scarlet
3.Lyh
4. Kleidy
5- Lary

Esse eu ganhei da lindinha da Lary http://sucodepepino.blogspot.com/

Regrinhas:

1. Indicar quem lhe presenteou com esse doce selinho;
2. Indicar quais os 05 doces que você ADORA, mas que aprendeu a se controlar em função da dieta;
Pudim de leite moça, brigadeiro,beijinho, doce de leite, trufa.
3. Indicar no mínimo 05 e no máximo 20 doces blogs para participar;

1- Carla
2-Lyh
3-Scarlet
4- Rô querendo e aprendendo
5- Soraya

Esse ganhei da linda da kleidy http://kleidyandrade.blogspot.com/

Regrinhas:

Responder as 3 perguntas e indicar a 3 amigas

1.Qual a musica que te faz lembrar um momento da sua infancia?

Minha infância, teve muita música da xuxa aquela música arco iris da xuxa, angélica vou de taxi .

2. Qual musica te faz lembrar um momento triste?

Nossa senhora- Roberto Carlos. ( foi quando perdi a minha vó, mãe do meu pai).

3. Qual musica te faz lembrar um momento feliz?

Quer casar comigo- Bruno e marrone.

Agora indicarei 3 amigas.

Carla
Scarlet
Lyh

Beijinhos lindinhas até amanhã.

2010-04-02T06:05:00.000-07:00

Bom dia Amadas!!!! Tudo bem com vocês????

Hoje estou meia sem novidades, postei meu cardápio ontem, preciso que vocês avaliem se estou indo bem ou não, gente do céu que terrível hein e deplorante, eu estava vendo umas fotos minhas de uns 3 meses atrás sem a RA, porque completou 2 meses que faço RA, mas no primeiro mês eu não havia me pesado.

Mas pela foto eu vi que estava horrível, gordona, meu Deus do céu, não consegui acreditar, mas pelas de ontem eu percebi que dei uma muchadinha, eu sei que tenho que emagrecer muito mais, mas fiz isso mesmo, para eu aprender a ir me controlando cada vez mais e não voltar naquele estado horroroso de 3 meses atrás.

Porque tudo começou assim, em fevereiro dia 08.02.2010, fui para no hospital com a pressão 18x10, com falta de ar terrivel. Também pudera né, acho que eu estava com 120 kilos ali, sem brincadeira gente, vendo as fotos não duvido.

Fiquei com medo, e passava muito mal, reduzi minha alimentação, cortei doces, bolos, tortas,sorvetes mc donalds e outras coisa mais que eu comia feito uma louca sem noção.

Depois disso, fui para o cardiologista, que me auxilia com a pressão um anjo mesmo, me encaminhou para endocrino, e lá, ela me disse, comer tudo reduzido e moderado e não usar carboidratos pela noite, e eu fui seguindo gente, porém não me pesei, porque tenho consulta dia 16.04 na clinica do emagrecimento do convênio,

Mas eu estou feliz gente, mesmo sabendo que eu tenho que emagrecer bem mais, para normalizar o meu peso, eu vi um avanço nas fotos e isso é o que me motiva a seguir com a minha RA.

Não foi nada fácil gente, é uma luta diária, porque você vê seu noivo comendo coisas gostosas, seus pais, irmãos, sobrinhos e você tem que sair de fininha. Mas faço isso pela minha saúde e pela minha vida, porque eu me amo gente, e quero estar bem comigo mesma, eu não estava suportando aquele peso anterior não. Eu andava muito cansada, hoje já me sinto melhor e feliz.

Lutarei bastante para chegar ao meu objetivo e não vejo a hora de fazer esse teste ergometrico dia 07.04 ser aprovada, gente reza por mim viu.

Meu pai vai me pagar hidroginastica meninas, estou tão feliz, porque quando eu era magrinha meninas eu fazia e sei que lá vou poder relaxar a cabeça e me exercitar.

Vou deixar umas fotinhos aqui, é só par auma comparação, para vocês verem minha evolução, eu sei que tenho que emagrecer mais, mas vou fazer isso sempre, para cada vez que eu ir melhorando, não voltar mais ao Estado anterior.

Agradeço de coração, a Carla minha amiga que me incentivou, a Scarlet minha amiga que tb me incentivou, a Kleidy, Rô querendo e aprendendo, Roberta fischer, Simone, Lyh. Todas essas que vinham me dar dicas da alimentação e ver meu cardapio.

E também quero agradecer as outras meninas, que vieram aqui deixaram umas dicas, mas essas pessoas acima, foram as minhas maiores incentivadoras, porque eu estava lá no fundo do poço, e fui subindo aos poucos.

Muito obrigada gente de coração, sei que ainda tenho um bom caminho a percorrer, mas chegarei em melhores resultados com a Graça de Deus e apoio de vocês.

( o apice de tudo aqui deveria estar com uns 120 kilos estava sem RA).

( as 3 primeiras fotos foram tiradas ontem dia 01.04.2010, não me pesei gente, mas notei evolução, shorts sobrando, o mesmo short que estou nessas 3 fotos eu estou na foto acima com ele apertado na lateral e com ele abaixo). Aqui é uma comparação, de depois da RA eu de preto e antes sem a RA.

( As 3 primeiras fotos sem RA, as 3 de baixo com RA)

( A foto dentro do coração sou eu sem RA e as demais já com a RA).

( E essa última sou eu com a RA, dia 05.04 vai completar um mês de RA firme, eu estava fazendo uma redução alimentar desde o dia 08.02, mas como dia 05.03, foi o dia que fui na endocrina, e resolvi me amar, e mudar esse quadro, então dia 05.04 faz um mês).

Só de pensar que esse short ficava apertado nas coxas e bumbum, agora vejo já sobrando pano.

Bom lindas, resolvi postar para ir me incentivando e melhorando cada vez mais, porque vai ter o grande dia, que vou postar minhas fotos magérrimas kkkkkk com a Graça de Deus.

bom feriado para vocês.

beijos

2010-04-01T11:51:00.000-07:00

Boa tarde amigas lindas, poxa obrigada por todos os comentários, vou deixar as visitas todas para de noite, para retribuir o carinho no bloguinho de vocês ok.

Então gente, eu estou melhor, nem me atrevi comer pimentão mais kkkkkk, eu acho que exagerei na mistura sim do chá 30 ervas, com pimentão. Mas eu amo pimentão e nunca tinha me acontecido isso, mas enfim tudo tem a primeira vez.

Em falar, hoje sai para as comprassssss, ameiiii ameiiii ameiii, comprei 2 chinelinhos super fofos com lacinho do lado, um branco e um rosa, abafa amo Rosa. Comprei uma carteira super legal também, só não deu tempo em achar a sandália, mas enfim vou comprar essa semana quando eu for fazer o teste ergometrico.

Detalhe são meus presentes de páscoa, troquei os chocolates por presentes, e estou amando, nem me lembrei deles, ai falei para o meu irmão, gostei em ganhar essas coisas, porque o ovo de páscoa eu iria comer, sentir prazer naquele momento e iria acabar e meus presentinhos vou curtir por um bommm tempo.

Nossa das 10:00 horas da manhã, até 13:30 fiquei indo de uma loja para outra e o melhor a pé.

Sei lá gente estou feliz. Tirei umas fotos com meu noivo hoje, mas falta fazer as montagens, para comparar com RA e sem RA, e senti pelas fotos, pela roupa que estou evoluindo graças a Deus.

De noite eu volto para visita-las. Porque estou nos preparativos para fazer uma sopinha de ervilha, com cenoura pedacinhos de carne para janta, vou tomar uns 200 a 250 ml dessa sopa.

Beijos.

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CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manha: 6 bolachas Adria de gergelim 137 kcal. 2 colheres de chá de patê de presunto 36, 1 copo de danone pense ligth 38.

Lanche: 1 danoninho e 1 maçã.

Almoço: 2 fatias de pão integral 118 kcal, 2 fatias de peito defumado ligth da seara, 2 fatias de queijo fresco finas, 1 colher de chá de patê de presunto 18 kcal, 2 folhas de escarola fiz um lanche natural disso.

1 copo de suco de caju.

Lanche: 1 chamito, 3 bolachas de gergelim com 4 colheres de chá de Atum.

Janta: 1 bifé médio de contra filé , 3 colheres de sopa de salada de beringela em conserva.

(Acho que estou nos limites né gente, acho que me comportei bem com esse cardápio e não cometi abusos).

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CARDÁPIO DE HOJE

Café da Manha: 2 torradas integrais, 2 fatias finas de queijo fresco 1 danone molico light de ameixa.

Lanche: 1 fatia de peito de frango defumado ligth da seara, 1 chamito.

(Sai as 10 horas de casa e retornei somente as 13:30, andeiii andeii até e o melhor não comprei porcaria na rua para comer, comprei apenas um X-tapa, suco de limão, tomei metade e meu noivo outra metade).

Almoço: 3 fatias de peito de frango defumado seara ligth ( conseguir comer só 2) 2 fatias de pão integral, 2 colheres de sobremesa de atum, 1 fatia e MEIA de queijo fresco ( larguei metade da fatia) 2 folhas de escarola.

Fiz um Lanche natural gente, NÃO AGUENTEI COMER TUDO, e dei quase metade do lanche para o meu noivo.

1 copo de suco de caju.

Lanche: 1 danoninho , 1 bolacha tostines salgada com 1 colher chá de atum.

Janta: 200 ml a 250 ml de sopa de ervilha, com cenoura, pedacinhos pequenos de carne e alguns macarrão.

(Mas tenho consciência, pegar pouco macarrão, e uns 4 pedacinhos pequenos da carne, porque são pequenos mesmos os pedaços de carne para sopa.

PS: Gente, já postei o cardápio da janta, porque já sei o que vai ter, claro se eu que organizei a janta kkkkk.

Beijos avaliem ai meu cardápio, adoro a opinião de vocês e com isso estou evoluindo.

Até de noite.

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GANHEIIII SELINHO DA CARLA AEEE.

Vamos as regras:

Indicar a cinco amigas: Rô querendo e aprendendo, Scarlet ( Mesmo viajando, não posso esquecer da minha amiga), Lary, Márcia, Lyh.

Fazer um mosaíco, ou quantos quizer com fotos de coisas que a fazem feliz! Se não der para fazer montagens, dá para postar separadamente, mas tem que ser com fotos, ok!

1- Meu noivo, sobrinhos, família.

2-salada de Atum com cebola, tomate, alface, Aliás várias saladas.

3-compras

4-Sapatos.

Beijinhos gente, e amiga Carla muito obrigada, olha eu não sei muito isso de montagem viu gente, por isso não reparem, que não levo jeito.

2010-03-31T02:57:00.000-07:00

Oi Lindas bom dia!!!

Hoje acordei cedo, eu não dormi legal, fiquei enjoada, quando comecei a relaxar na cama ouvindo CSI, é porque meus olhos já ficam cansados fechando, eu já estava super chata com o meu noivo, pedindo para ele abaixar a televisão e com uma dorzinha leve na cabeça, tudo me encomodava, maldita da TPM.

Se não bastasse, acabei pegando no sono e acordei 00:00, com uma ansia de vômito, enojada sabem, já comecei até a arrotar o pimentão recheado, com ricota,carne moida e um ovo.

Logo já fiquei imaginando que poderia ter sido o pimentão, porque comi um grande e meu organismo não está aceitando mais isso, e fiquei pensando maldito olho grande, de querer te pego o pimentão grande, pensamento de gorda gente.

Já imaginei que pudesse ter sido o chá 30 ervas também, que comprei, lá tem tudo que é erva para emagrecer, e como eu tomei uns 3 copos grandes cheios em pouco intervalo de tempo, já imaginei, foi a mistura do chá,com pimentão.

Enfim, acordei, enjoada de madrugada,as pernas até moles e um pouco gelada. Não sei se era do circulador aqui no quarto ou se a temperatura caiu mesmo do meu corpo.

Fiquei conversando até 01:10 da manhã com o meu noivo, ai me enrolei no lençol, deitei de lado e consegui dormir.E agora 6:30 da manhã, acordo com aquela cólica terrível, que chega doer até parte das costas e vejo que já recebi a visita da MISS RED, esse mês.

Como nós mulheres sofremos mudanças constantes e doloridas meu Deus viu.

Um bom dia para todas vocês e obrigada pelas visitas.

beijos

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Cardápio de ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais, com 1 colher de chá de Patê d epresunto 18 kcal. 1 fatia de queijo fresco, 1 danone pense light morango.

Lanche: Não teve

Almoço: 1 sobrecoxa média de frango assada sem pele, 3 colheres de sopa de carne moída refogada, salada de pepino com alho. 1 copo de suco de caju com adoçante.

Lanche: 1 fatia bem servida de mamão

Janta: 1 pimentão grande amarelo recheado com 4 colheres de sopa de ricota, 1 ovo cozido e 3 colheres de sopa de carne moida, tudo isso dentro do pimentão, salada de tomate com cebola.

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2010-03-30T06:16:00.000-07:00

A dieta da aveia

PERCA PESO SEM ESTRESSE - EMAGREÇA COM A AVEIA!

Este cereal fornecedor de energia é o melhor aliado numa dieta. Além das vantagens da sua riqueza em fibra (que atua como limpeza intestinal, libertando o organismo das toxinas), ainda podemos mencionar a sua riqueza numa substância de ação relaxante chamada avenina.

Uma dieta que contenha aveia revela-se diurética, saciante, anti-estresse e revitalizante mental.

A aveia, remineralizante e reconstituinte, destaca-se por ser um dos cereais mais ricos em proteínas, porque entre as suas gorduras predominam as insaturadas, especialmente o ácido linoléico.

Este cereal é também rico nas vitaminas B1, B2, B3 e E, e ainda em minerais tão importantes como o cálcio, o magnésio, o fósforo, o ferro, o zinco e o enxofre.

Como os hidratos de carbono que contém são complexos, absorvem-se lentamente, proporcionando energia e sensação de saciedade. Assim, a aveia torna-se muito adequada para as dietas.

Sacia, revitaliza, dá energia e tranqüiliza. Descubra as vantagens nutritivas da aveia. Um cereal bastante nutritivo que, além de o ajudar a emagrecer, revitaliza o seu poder mental, fornece-lhe um aumento de energia, e tem uma ação relaxante contra o estresse.

VANTAGENS DA AVEIA

- Estimulante mental

O seu conteúdo em amido converte a aveia numa fonte de glucose essencial para alimentar os nossos neurônios. Como é rica em ácido linoléico (ácido gordo essencial) e em lecitina, ajuda a manter as membranas neuronais sãs e ativas.

Além disso, o fósforo e a vitamina B que contém ativam as funções cerebrais.

- Anti-colesterol

Graças à sua riqueza em ácidos gordos insaturados, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue (colesterol "mau").

- Favorece o trânsito intestinal

Como é um dos alimentos mais ricos em fibras (10% do seu peso é fibra), o consumo de aveia favorece o trânsito intestinal sem provocar irritação, já que o tipo de fibras que contém aumenta o volume das fezes, mas suaviza as mucosas intestinais.

- Anti-estresse

A aveia contém uma substância chamada avenina que possui uma ação relaxante, muito útil em estados de nervosismo, fadiga ou estresse.

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Bom dia amoressss!!!!

Pois é pessoal, eu até que estou me comprtando bem e seguindo a minha RA, mas ás vezes me dá umas LOUCURAS na cabeça e acabo achando que estou comendo horrores, mesmo eu estando comendo apenas as coisas que posto aqui do meu cardápio, eu fico pensando Meu Deus, será que estou fazendo o certo?

Será que estou emagrecendo mesmo de verdade ?

Não sei gente porque está batendo essas neuras em mim, não sei se é a semana da TPM e estou pensando que não estou obtendo resultados, mesmo postando o cardápio aqui.

Não sei se é a vontade louca que estou logo de começar, minhas atividades físicas, mas ainda dia 07.04 tenho que passar pelo teste Ergometrico e só no dia 16.04 eu tenho o Cardiologista para avaliação.

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CARDÁPIO DE ONTEM

CAFÉ DA MANHA: 2 Torradas integrais, 2 fatias de queijo fresco, 1 danone pense ligth de ameixa.

ALMOÇO: meia sobrecosa de Peru assada.

LANCHE: 1 danone de morango pense ligth. 7 cubinhos de mamão.

JANTA: 1 sobrecoxa média de frango assado sem pele, salada de alface com cebola, azeite e limão.

1 copo de suco de limão com adoçante.

LANCHE: 1 fatia fina de mamão.

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